くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院 ブログ担当の松下です！
僕は睡眠が好きです。
自宅のベッドもクイーンサイズで、マットレスもこだわりました！
それくらい寝ることが好きなのですが、最近は一日が短く、やりたいことがある為少しだけ睡眠がおろそかになっております。
そんな中、休日のする休日の昼寝の快感ったらないです。
昼寝は３０分が良いと聞きますが、３時間くらい寝てしまいますね！
早速ですが、「頭のどこが痛いか」で、頭痛の原因がある程度分かることを知っていますか？
頭痛にはさまざまな種類があり、それぞれ異なる原因で発生します。
今回は、頭痛の位置ごとの原因と、その対策について分かりやすく解説します！
① 前頭部（おでこ）の痛み
▷原因：眼精疲労・ストレス・副鼻腔炎
長時間のパソコン作業やスマホの使用で目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張し、血流が悪化して頭痛が起こることがあります。
また、ストレスや睡眠不足による緊張型頭痛も前頭部に痛みを感じやすいです。
さらに、鼻づまりや風邪の影響で副鼻腔炎が起こると、おでこ周辺にズキズキとした痛みが出ることがあります。
▷対策
目を休める（1時間ごとに遠くを見る、ホットアイマスクを使う）
ストレスを溜めない（軽い運動や深呼吸を取り入れる）
鼻の不調がある場合は早めの診療を受ける
② 側頭部（こめかみ）の痛み
▷原因：血流不足・噛み締め・偏頭痛
こめかみが痛む場合、緊張型頭痛や偏頭痛の可能性が考えられます。
肩こりや首こりによる血流不足で、頭の両側が締め付けられるように痛むことが多いです。
また、歯の食いしばりや噛み締めの癖があると、側頭筋が過度に緊張し、こめかみの痛みを引き起こします。
偏頭痛の場合は、ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴です。
▷対策
肩や首をほぐすストレッチを行う
食いしばりを防ぐため、リラックスする時間を作る
偏頭痛の場合、強い光や騒音を避け、静かな環境で休む
③ 後頭部（首のつけ根）の痛み
原因：姿勢の悪さ・ストレートネック・高血圧
デスクワークやスマホの長時間使用により、首の筋肉が緊張し、後頭部の痛みを引き起こすことがあります。
特に、ストレートネックの方は首に大きな負担がかかりやすく、慢性的な後頭部の痛みを感じやすいです。
また、高血圧の影響で後頭部が重くなるような痛みが出ることもありますので注意です。
▷対策
猫背やストレートネックを改善するため、姿勢を意識する
首や肩を温めて血流を促す
高血圧が気になる場合は、食生活や生活習慣を見直す
④ 頭頂部（頭のてっぺん）の痛み
▷原因：自律神経の乱れ・疲労・ストレス
頭のてっぺんが痛む場合、自律神経の乱れが関係していることが多いです。
疲労が溜まると交感神経が優位になり、血管の収縮や筋緊張が起こり、頭頂部に痛みを感じることがあります。
また、精神的ストレスが続くと、脳の血流が悪くなり、頭の中心部にズーンとした痛みが現れることもあります。
▷対策
規則正しい生活を送り、自律神経を整える（睡眠・食事・適度な運動）
リラックスできる時間を確保し、ストレスを溜めないようにする
頭皮マッサージを行い、血流を改善する
頭痛の位置によって、ある程度の原因を特定することができます。
痛みの出る場所に合わせた対策を行うことで、頭痛の頻度を減らし、症状を改善することが可能です。
くがはら接骨院では、頭痛の根本原因となる首や肩の筋肉のこりをほぐし、姿勢を改善する施術を行っています。頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたに合った最適なケアをご提案いたします！
当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…
患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。
＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞
大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。
|
診療時間 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
日・祝 |
|
10:00～20:30 |
● |
● |
● |
● |
● |
||
|
9:00〜19:30 |
● |
● |
くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院公式Instagram
https://www.instagram.com/kugahara_sekkotsu?igsh=MTI2N21wemE3aTdpcw%3D%3D&utm_source=qr
くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院 公式LINE
https://lin.ee/4JIJKDh
☝︎☝︎☝︎ご予約はこちらから！
くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！
お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！
