くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院 ブログ担当の酒田です！
２月に入ってから冷え込む日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか？
僕は毎朝寒さに絶望しながら布団から出る日々の繰り返しです。。
いち早く春が来ることを祈るしかないですね！！
・そもそも肩こりとは？
肩こりという単語は多くの方がよく使っていますが、実際にはどのようなものなのでしょうか？
そういった細かい部分を今回お伝えできたらと思います！
肩こりの定義として、「首から肩甲部にかけてのコリ感、重圧感、鈍痛などの総称」 という発表があります。
つまり、肩こりは客観的な圧痛や硬さを基準とするものではなく、自覚としてこりを感じていれば肩こりであり、筋肉が硬くてもこりを感じていなければ肩こりではないということです。
難しいですね！簡単に言ってしまうと首肩に硬さや重たさを自覚するものは全て肩こりということです！
・なぜ肩こりが起きてしまう？
肩こりを感じる方は周辺の筋肉が硬いことが多いです。硬さを生み出している原因は、長時間のデスクワークや目の疲れ、日常的な不良姿勢（猫背や反り腰など）、ストレスなど人により様々です。
筋肉の硬さがあると血流が悪くなってしまい、これにより肩回りに痛みやコリを引き起こす物質が蓄積することで肩こりが現れます。
また、日頃からストレスを感じる場面が多いと交感神経が強く働いてしまい身体が緊張して肩こりが強くなってしまう事もあります。
・肩こりを解消するためには？
先程の文でコリを引き起こす物質の蓄積により肩こりが現れるとお伝えしましたが、逆に言えばその物質をその場から排除してしまえば肩こりが軽減します！
そのためには血液循環を良くすることが非常に重要になってきます。血流が良いと、血液の流れとともに物質の洗い流しができるので肩こりが軽減することが多いです。
以下の文で血流を良くするためのケア方法をお伝えしたいと思います！
・セルフケア
ストレッチ
①首を横に倒して、手で同じ方向に軽く引っ張る
②怒り肩のように肩を上に上げるように力を入れる➯１０秒程度力を入れた後一気に脱力する
③頭の上で指を組む➯片方に体を倒して脇腹を伸ばす
温める
①湯船に長めに浸かる
②蒸しタオルを肩に当てる
などがセルフケアとして実施しやすいかと思います！
・くがはら接骨院で出来るケア
①筋肉の緊張をほぐす手技療法
肩や首周りの筋肉を丁寧にほぐすことで、血流を改善し、筋肉の柔軟性を取り戻します。
これにより、肩こりが緩和します。
②姿勢改善の指導
猫背やストレートネックなど、姿勢の悪さが肩こりの原因となることが多いため、正しい姿勢の維持や生活習慣の改善をサポートします。
③ストレッチや体操の指導
ご自宅でできる簡単なストレッチをお伝えします。
肩甲骨周りや首のストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性が向上し、肩こりの予防につながります。
④温熱療法や電気療法
血流を促進するための温熱療法や、筋肉を緩める電気療法を取り入れることで、痛みの原因を効率的に解消します。
・最後に
肩こりは多くの方が悩まされる問題かと思います。肩こりで作業に集中できない、頭痛が出てしまいリラックスしにくい、常に体が重ダルいなど日常に影響が出てしまう事も多いです。
当院ではそのような方々に対して辛さの原因を探し、最適な施術をご提案させていただきます。
肩こりに悩まされてる方はぜひお気軽にご相談ください！
当院では、新型コロナウイルス対策を行っております
・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気 etc…
患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。
＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞
大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。
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