くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

先日からランニングを始めたのですが、運動現役の時から１１kg増えた私の関節に多大な負荷が加わっていることを感じました。

まずは軽やかにランニングできるくらいには体型・体力を戻していきたいと思います！

肩こりと胸郭出口症候群の関係とは？放っておくと危険！

「慢性的な肩こりが治らない…」「腕や手がしびれることがある…」

そんな症状は、単なる肩こりではなく【胸郭出口症候群】が原因かもしれません。

肩こりと密接な関係があるこの症状について、原因や対策を分かりやすく解説します。

▷胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）とは、首から肩にかけての神経や血管が圧迫されることで、肩や腕に痛みやしびれを引き起こす疾患です。

特に、デスクワークやスマホの長時間使用などで肩や首に負担がかかる方は、発症しやすくなります。

▷肩こりと胸郭出口症候群の関係

胸郭出口症候群の原因の多くは、猫背や巻き肩などの悪い姿勢にあります。

悪い姿勢が続くと、肩こりを悪化させるだけでなく、胸郭出口の神経や血管が圧迫されやすくなり、症状が進行してしまいます。

〜肩こりが胸郭出口症候群につながる流れ〜

1. 姿勢の悪化⇨猫背・巻き肩
2. 首や肩周りの筋肉が過度に緊張⇨僧帽筋・斜角筋など
3. 血流や神経の圧迫が発生
4. 肩こりが慢性化⇨腕や手にしびれが出る

特に、長時間のデスクワークやスマホ使用により、肩が内側に入りやすい人は要注意です！

▷胸郭出口症候群の主な症状

肩こり以外に、こんな症状はありませんか？

・腕や手がしびれる
・指先の冷えを感じる
・腕を上げると痛みが強くなる
・握力が低下して物を落としやすい

これらの症状がある場合、胸郭出口症候群の可能性が高いです。

▷自宅でできる対策と予防法

症状を悪化させないために、日常生活の中で意識すべきポイントを紹介します！

1. 正しい姿勢を意識する
・背筋を伸ばし、肩を開くように意識
・デスクワーク時の姿勢を改善（PCの高さ調整、椅子の見直し）
・長時間同じ姿勢を続けない（1時間に1回は軽くストレッチ）

2. 肩や首のストレッチを行う
・肩回し運動：肩をゆっくり後ろに回す
・斜角筋ストレッチ：首を横に倒し、鎖骨の上を軽く押さえながら伸ばす
・肩甲骨ストレッチ：両腕を後ろに回して肩甲骨を寄せる

3. 筋肉の緊張をほぐす
・入浴や温熱療法で血流を促進
・マッサージやストレッチで筋肉の緊張を和らげる

▷くがはら整骨院でできる施術

胸郭出口症候群による肩こりは、適切なケアを行うことで改善が可能です。整骨院では、以下のような施術を行います。

姿勢改善の指導：猫背や巻き肩の矯正

筋肉の調整：硬くなった首・肩の筋肉を緩める施術

関節の調整：肩甲骨や鎖骨周辺の動きをスムーズにする

当院では、あなたの姿勢や筋肉の状態をチェックし、症状に合わせた最適な施術を提供します。肩こりがなかなか治らない方や、腕のしびれが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！

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