くがはら接骨院•鍼灸マッサージ院

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

お腹を壊した松下です！

自然にファスティングができています！

2kg落ちました！痛嬉しいです！

なるべく胃酸の分泌や、消化吸収による負荷を減らし、最速で治します！！

◉コリとは何か？原因と対策

日常生活の中で「肩が凝る」「腰が重い」と感じたことはありませんか？

コリは、体の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで生じる不快感です。

コリは体のさまざまな部分に現れますが、特に肩や首、背中に集中しやすいです。

今回はコリの原因とその解消方法についてご紹介します。

◉コリの原因

1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が続くと、筋肉が緊張しやすくなります。

特に“猫背”や“ストレートネック”などの姿勢の悪さは、肩や首のコリを引き起こす大きな原因です。

2. 運動不足
筋肉を動かさないでいると、血流が滞り、疲労物質がたまりやすくなります。

これが筋肉の硬直やコリにつながります。

運動不足により、体全体の筋肉が硬くなるため、肩や腰のコリを感じることが多くなります。

3. ストレス
精神的なストレスもコリの原因になります。

ストレスがたまると、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。

特に、肩や首周りが硬くなりやすいです。

◉コリを解消する方法

1. 姿勢の改善
正しい姿勢を保つことが、コリを防ぐ第一歩です。

デスクワークを行う際には、定期的に立ち上がり、軽いストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐしましょう。

また、スマートフォンを使用する際は、目の高さに持ち上げて、首や肩に負担をかけないようにしましょう。

2. 適度な運動
コリを予防するには、運動が効果的です。

ウォーキングやストレッチ、軽い筋力トレーニングを行うことで、筋肉の血行が促進され、コリが改善されます。

特に肩や背中のストレッチは、デスクワークの合間に取り入れると効果的です。

3. リラクゼーション
ストレスを軽減するために、リラクゼーション方法を取り入れましょう。

深呼吸や瞑想、温かいお風呂に浸かることで、筋肉の緊張が和らぎ、コリの予防につながります。

◉当院でのコリ治療

当院では、コリの原因となる筋肉の緊張を解消するためにマッサージや骨格矯正などを行っています。

また、患者さん一人ひとりの状態に合わせたストレッチや運動指導も提供しています。

コリが慢性化している場合や、痛みが強い場合は、ぜひご相談ください。日常生活を快適に過ごすために、早めのケアが大切です。

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

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