くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

昨日は全員出勤で、９月の振り返りを兼ねてご飯に行きました。

１０月も患者様の健康をサポートさせて頂けるよう全力で努めてまいります！

夜寝ていて、足をつったことがありますか？？

いわゆる『こむら返り』と言われている症状です。

今回はこむら返りが起きた時の適切な対処法についてお伝えいたします！

◎こむら返りとは？

夜寝ているときに、ふくらはぎの筋肉が攣ってしまい、急激な痛みを引き起こしてしまう現象です。

前日にいつもより疲労がたまっていたりすると、発症しやすいです。

◎なぜ起きるの？！

まず筋肉が攣る原因は”電解質不足”によるものが多いです。

どういうことかというと、、、

筋肉は脳からの電気信号で動いており、伸びる・縮むを行っているんです。

そして戦術の電解質がこの電気信号を伝える媒体なんです。

この電解質はビタミン、ミネラル、カリウム、塩分なども関与しています。

急に運動量が増えた日などはこれらが体外に出ていたり、体内で消費されているので就寝中に不足した状態になってしまうんです。

◎対策！

常に水分を摂取できる状態にして、脱水状態を防ぐ。

この時にスポーツドリンクなどは塩分が含まれているので非常におすすめです！

日ごろからの適度な運動をして、急激な電解質異常を防ぎましょう！

◎最後に

もしこむら返りを起こしてしまったら、ゆっくりとふくらはぎを伸ばしましょう。

勢い良く伸ばしてしまうと肉離れを引き起こす可能性があるので注意です！！

また、こむら返り後の筋肉は非常に伸びにくくなります。

マッサージで優しくほぐすことが痛みを取る為の近道です。

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

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