くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

本日も睡眠についてのブログです！

僕は睡眠を大切にしようとクイーンのサイズのベットを使っております！

広々ベットは最高です！！

体温と睡眠には深い関係があり、体温の変化が快適な眠りに大きく影響します。

特に、“体温リズム”が睡眠と密接に関連しており、眠りに入るためには体温の自然な変動が必要です。

◉体温と睡眠のメカニズム

人間の体温は、1日を通じて一定ではなく、**サーカディアンリズム**（体内時計）に従って変動します。

通常、昼間は体温が高く、夜になると徐々に低下します。

眠りに入る直前には体温が少し下がることで、体は「寝る準備」を始めるのです。

◉体温が下がると眠気が訪れる

体温が下がると副交感神経が優位になり、リラックスモードに切り替わります。

これは、入眠に重要な役割を果たします。

深部体温と表面体温のバランス

体の内側の温度（深部体温）が下がり、手足などの表面体温が上がることで、余分な熱を放散しやすくなり、眠りやすい状態が作られます。

◉良い睡眠のための体温調整方法

〜お風呂に入るタイミング〜

就寝の1〜2時間前にぬるめのお風呂に入ると、深部体温が一時的に上がり、その後の急激な体温低下がスムーズに起こるため、快適に眠りに入ることができます。

〜適切な寝室の温度〜

快適な睡眠環境を作るためには、寝室の温度も重要です。寝室の温度は16〜20度程度が理想的で、過度に暑かったり寒かったりすると、体温調節が難しくなり、質の良い眠りが妨げられます。

〜手足の温め〜

寝る前に手足を温めると、体の表面温度が上がり、体内の熱が放散されやすくなります。これにより深部体温が下がり、スムーズに眠りに入りやすくなります。

◉鍼での体温調整と睡眠改善

鍼は、体の血行を促進し、体温調節をサポートします。特に自律神経を整えることで、体内のリズムを調整し、自然な入眠を助けます。

特定のツボへの鍼治療を取り入れることで、体温を整え、快適な睡眠を促進することが可能です。

体温をうまくコントロールすることで、眠りの質が向上し、翌日のパフォーマンスも向上します。

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

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