ついに明日から１１月ですね！

あと二ヶ月で年越しとは思えないくらいあっという間の２０２５年でした。

来年に向けて思い残しのないよう、残りの２か月を過ごせたらと思います！

患者様の施術をしていると、顎の筋肉が硬い人が多い印象があります。

よくよくお話を伺うと、顎の痛みやだるさ、開きにくさに悩む方が多かったです。

その原因の一つとして考えられる、「顎関節症」について今回はお伝えします！

・原因

顎関節症は、「顎が痛い」「口が開けづらい」「音が鳴る」などの症状を引き起こす、顎の関節や筋肉のトラブルです。
主な原因は以下のように考えられています。

① 噛みしめ・食いしばり
ストレスや緊張などで無意識に歯を食いしばることがあり、顎関節や咀嚼筋（そしゃくきん）に負担がかかります。

② 姿勢の乱れ
猫背や頭部の前方位姿勢が続くと下顎が後方へ引かれ、関節に圧力がかかります。

③ 片側での咀嚼（かみぐせ）
左右どちらか一方で噛むクセがあると、筋肉や関節への負担が偏ります。

④ 外傷・歯列不正
転倒や交通事故などで顎に外力が加わったり、歯並びや噛み合わせの不正も関与します。

・症状

顎関節症では次のような症状がみられます。

①口を開けると「カクッ」「ゴリッ」と音が鳴る
②開口時や食事中に顎や側頭部が痛む
③口が開けにくく、指2本分ほどしか開かない
④首・肩のコリ、頭痛、耳の詰まり感を伴うことも

これらの症状は、関節円板や咀嚼筋群（側頭筋・咬筋など）の緊張・炎症が関係しています。

・くがはら接骨院でできること

① マッサージ
側頭筋、咬筋、内側翼突筋などを中心に、手技で筋の過緊張を緩和します。

② 姿勢の改善
ストレートネックや猫背の矯正を行い、頭部の位置を正しい位置に戻すことで顎関節への負担を軽減します。

③ 鍼治療

顎関節周囲の筋肉（咬筋、側頭筋、顎二腹筋など）や、関連する自律神経・肩頚部の緊張を整えることで、痛みや可動域の改善が期待できます。

・まとめ

顎関節症は、ストレス・姿勢・噛みぐせなど日常的な習慣の中に原因が隠れていることが多いです。
放置してしまうと、頭痛や肩こりなどの全身症状につながることもあります。

「顎が痛い」「音が鳴る」「開きづらい」などの症状がありましたら是非ご相談ください。
鍼や手技を組み合わせたアプローチで、顎の辛さを解消しましょう！

※状態によっては専門医への受診を勧める場合もございます。

季節が秋に変わり、だんだん寒くなってきましたね。

秋は食欲の秋なので、美味しい物をどんどん見つけるのが目標です！

交通事故やスポーツの接触などにより、首のむち打ち症（頚部捻挫）が起きてしまうことがあります。

今回はそのむち打ちについて説明いたします！

・原因

むち打ちは、交通事故やスポーツ中の衝撃などで、急激に首が大きく前後にしなる（むちのように動く） ことで起こります。
その際、首の筋肉・靭帯・神経などが損傷し、様々な症状が現れます。

① 交通事故による衝撃

追突や急停車によって、首に強い力が加わり、筋肉や靭帯が損傷する。

② スポーツ・転倒

ラグビーなどのコンタクトスポーツやスノーボードなど、首に衝撃を受けるスポーツでも発生することがある。

事故後の緊張や不安で筋肉がこわばり、回復が遅れることもあります。

・病態

上記により、筋肉・靭帯・神経に影響が起こり症状が現れます。

症状を引き起こす病態として以下の仮説が考えられます。

①軟部組織の損傷説

筋肉・靭帯・関節包・椎間板などに微細な損傷が生じ、それが痛みや機能障害を引き起こすという説。

②神経過敏化・中枢変調化説

痛覚の伝達路や中枢神経系（脳・脊髄）が過敏になり、軽微な刺激でも強く痛みを感じやすくなる状態になるという説。

③関節性説

頚椎の関節（椎間関節）が原因となり痛みが生じるという説。

・主な症状

① 首の痛み・動かしづらさ

最も多い症状で、首の可動域が制限されることがあります。

② 肩や背中のコリ・重だるさ

首の筋肉が硬くなることで、肩や背中にも痛みが広がることがあります。

③ 頭痛・めまい・吐き気

自律神経の乱れや血流の悪化により、頭痛やめまいを伴うこともあります。

④ 手のしびれ

神経の圧迫や炎症が原因で、腕や手にしびれが出ることもあります。

⑤ 倦怠感・集中力低下

痛みや緊張によって自律神経が乱れ、体調不良を感じる方も多いです。

※注意すべきポイント

事故直後は 痛みが軽くても放置しないことが大切。
症状は翌日や数日後に強く出ることもある。

・くがはら接骨院でできること

① マッサージ

硬くなった首・肩の筋肉をほぐすことで血流を促進し、痛みの軽減と可動域の改善を目指します。

② 鍼治療

深部の筋緊張や神経の興奮を抑え、自律神経のバランスを整えます。
頭痛・めまい・倦怠感などの症状にも効果的です。

③ 超音波治療

音波の刺激により炎症や痛みの改善、筋緊張の緩和が期待できます。

痛みが強い場所でも優しい刺激でアプローチが出来て効果的です。

急な交通事故やスポーツの衝撃により、お身体だけでなく精神的な不安も出てしまうかもしれません。

くがはら接骨院では、一人ひとりの状態を丁寧に見極め、身体の辛さとともに心に寄り添える場所を目指しております。

「無理なく・やさしく・でもしっかり効かせる」施術で、痛みを根本から改善します。

むち打ち後の辛さや不安、お気軽にご相談ください！

]]> https://fcc-kugahara.com/4272/feed/ 0 https://fcc-kugahara.com/4219/ https://fcc-kugahara.com/4219/#comments Fri, 22 Aug 2025 02:00:48 +0000 https://fcc-kugahara.com/?p=4219 くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の酒田です！

８月も後半に入りましたね。

今年は全国的に酷暑で苦しい日が続いております。

もうしばらく暑い日が続きますので、水分補給など体調管理にお気を付けください！

今回は季節の変わり目に出る頭痛についてお伝えします！

・原因

季節の変わり目に起こる頭痛は、気温や環境の変化に自律神経が影響を受けることで出るとされます。

①気圧の変動

低気圧になると血管が拡張します。これにより血管周囲の神経が刺激を受けて頭痛が出ます。

②気温差

季節の移り変わりによる急激な寒暖差により自律神経が影響を受け、頭痛に繋がります。

③湿度の変化

湿度が急に高くなると血流や神経の働きに影響が生じ、頭痛に繋がります。

④日照時間の変化

日照時間が短くなると、セロトニン（ホルモン）の分泌が低下しやすく、気分が下がったり神経が影響を受けることで、頭痛に繋がります。

⑤ストレス、生活リズムの変化

新学期・年度替わり・繁忙期などにより生活リズムが変わることで、心身の疲れやストレスが生じ,

自律神経が乱れて頭痛に繋がります。

・頭痛の種類

①偏頭痛

気圧変化の影響を受けやすく、血管拡張が原因となる。

②緊張型頭痛

首肩のコリや、自律神経の乱れが原因となる。

③群発頭痛

頻度は少ないが、周期的に起こりやすい。

季節の変わり目に起きることもある。

・対処法 

①安静・暗い場所で休む

偏頭痛の場合に特に有効。

光や音も頭痛を誘発する可能性があるため、注意が必要。

②カフェインの摂取

血管収縮作用があるため、偏頭痛などの血管拡張が原因となる場合に有効。

③首肩のストレッチ

緊張型頭痛に有効。

ストレッチをすることで筋肉がほぐれ、頭痛の緩和が期待できます。

④水分補給

脱水も頭痛の原因になる得る為、こまめな水分補給を心掛ける。

・くがはら接骨院で出来ること

①マッサージ

緊張型頭痛など、筋肉の硬さや血行不良が原因の場合はマッサージが効果的です！

首肩周りや全身の筋肉をほぐすことで、頭痛の改善が期待できます。

②鍼治療

緊張型頭痛の場合はマッサージと同様に、鍼の効果で筋肉をほぐす・血流を良くすることで頭痛の改善が期待できます！

自律神経の乱れによる場合では、自律神経の調整に有効なツボを狙うことが効果的です！

③姿勢の改善

日常の不良姿勢により筋肉や自律神経に影響を及ぼしている場合、姿勢を改善することで頭痛を軽減できることがあります！

当院では、丁寧なカウンセリングを行い、お一人おひとりの状態やライフスタイルに合わせた施術を心がけています。無理なく、やさしく、でもしっかり効かせる治療で、あなたの症状をスッキリ軽くいたします。

「気圧の変化がこわい…」　「季節の変わり目がいつも不安…」　少しでも辛さを減らせるよう尽力いたします。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院へお気軽にご連絡ください。

]]> https://fcc-kugahara.com/4219/feed/ 0 https://fcc-kugahara.com/4231/ https://fcc-kugahara.com/4231/#comments Fri, 15 Aug 2025 01:00:06 +0000 https://fcc-kugahara.com/?p=4231 くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

最近やっとビールの美味しさを知った26歳です。

前まではこれは毒なんじゃないかと思うほど、すぐに気持ち悪くなっていましたが今では「とりあえずビールで。」なんて大人なセリフが口から出てしまいます。

お恥ずかしい。

ですがどうやらまだ日本酒は早いみたいです。

はやく「ゔ〜、さぶ。店長、熱燗1合。」と言えるほどの男になりたいです。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、慢性的な頭痛や肩こりに悩まされている方が増えています。

頭痛薬で一時的に症状を抑えても、またすぐに再発してしまうことも多いのではないでしょうか。

そんなとき、東洋医学で用いられる「ツボ刺激」は、自然な形で症状を和らげる方法のひとつです。

今回は、頭痛や肩こりに効果が期待できる代表的なツボをご紹介します。

まずおすすめなのが 風池（ふうち） です。

首の後ろ、後頭部の髪の生え際で、耳の後ろから首に沿ってたどったくぼみにあります。

ここは頭痛や眼精疲労に効果的なツボで、親指でやや強めに押すと血流が良くなり、頭がすっきりします。

次に 肩井（けんせい）

肩の中央、首と肩先のちょうど真ん中にあるツボで、肩こり改善に定番のポイントです。

肩の重だるさや緊張を和らげ、頭痛の原因となる肩周囲の血行不良を改善します。

さらに 合谷（ごうこく） も有名です。

手の甲で親指と人差し指の間にあるツボで、「万能のツボ」と呼ばれるほど広く使われます。

頭痛や肩こりのほか、ストレスや歯の痛みにも用いられ、仕事の合間に押すとリフレッシュ効果が期待できます。

くがはら接骨院では、マッサージや鍼治療、カイロプラクティックを組み合わせ、これらのツボを活用しながら頭痛や肩こりの改善を行っています。

患者さまの状態に合わせて全身のバランスを整えることで、一時的な対処にとどまらず、再発しにくい体づくりを目指しています。頭痛や肩こりでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

４月に入り本格的に春という感じが出てきて清々しいですね！

年度初めということで、今年度は本をたくさん読むことを目標にしました。

 是非皆さんの今年度の目標も教えて頂けたら嬉しいです！

今回は美容鍼についてブログを書かせて頂きます。

・美容鍼とは？

美容鍼とは、顔の筋肉やツボを鍼で刺激してお肌を整える施術です。

「顔に鍼を刺すのはこわそう。。」　という方はもちろんいらっしゃると思いますが、美容鍼で使う鍼は非常に細いため、痛みの少ない最小限の負担で行うことが出来ます！

また、体の中から改善できて副作用が無いため、安心して施術を受けて頂けるかと思います。

・美容鍼の効果

①シワやたるみの改善

鍼によって細胞に一時的に傷をつけます。

傷つけられた細胞は修復するために増殖することで肌を支えているコラーゲン繊維などが強くなり、シワやたるみの改善・予防が出来ます！

②くすみ・くまの改善

鍼を打つと神経の作用により血流が促進されます。

血流が良くなることで、くすみ・くまの改善が出来ます！

③リフトアップ効果

筋肉を刺激することで肌のハリが良くなり、リフトアップ効果が期待できます！

これらの効果と合わせて新陳代謝が良くなり、ターンオーバーの周期が整うことで綺麗な肌を保つサイクルが生まれます！

・肌環境が乱れる原因

肌環境は先述のターンオーバーが重要になります。

ターンオーバーとは、肌となる細胞が作られてから垢となって剥がれ落ちるまでのサイクルを言います。

このサイクルが乱れることで、シミ・しわ・たるみ・ニキビなど様々な症状が現れやすくなってしまいます！

乱れる原因としては、紫外線・ストレス・身体の冷え・ホルモンバランスの低下など様々な要因があるので、美容鍼とともに日常生活を気にすることも大切です！

今回は肌への効果についてお伝えしましたが、他にも眼精疲労や頭痛、鼻炎などにも効果的ですので、これらにお悩みの方は是非ご相談ください！！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院公式Instagram

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くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！

お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

恥ずかしながら 、昨夜に足の小指をぶつけてしまい信じられないくらい呻いてしまいました。

出社後、溝渕先生に治療をお願いして、痛みが楽になりました！

今後は鍛えて鉄の小指を作り上げます！！

皆様、後頭部の頭痛に悩まされていませんか？

今回はデスクワークの方に多く見られる、後頭部痛についてお伝えしていきます。

◎原因は？

原因は、首の後ろから出て、頭頂部まで伸びる神経が圧迫や伸長されてしまう事によるものです。

その神経は、、、

▷大後頭神経　▷小後頭神経　▷大耳介神経

の３つです

デスクワークによって頭を支えてくれる筋肉が緊張すると、これらの神経に影響を及ぼしてしまいます。

中でも

▷僧帽筋　▷頭半棘筋　▷下頭斜筋

の３つの筋肉によるものが多いとされています！

◎自身でのセルフケアや対策！！

上記の筋肉をご自身でぜひほぐしてみましょう！！

①マッサージ

オレンジの部分が左から

・天柱

・風池

・寛骨

というツボです！

親指で押したり、テニスボールなどをこのラインの下に置いて仰向けで刺激してみて下さい！

②ストレッチ

頭に手をひっかけて首の後ろ側を伸ばして下さい。

（この時に手で引っ張るのではなく、自然な頭と手の重さで伸ばしましょう。）

◎まとめ

くがはら接骨院ではさらに、そもそも後頭部周りの筋肉が硬くなる原因を探してアプローチを行います。

頭痛でお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度当院にご相談ください！

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２月に入ってから冷え込む日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか？

僕は毎朝寒さに絶望しながら布団から出る日々の繰り返しです。。

いち早く春が来ることを祈るしかないですね！！

・そもそも肩こりとは？

肩こりという単語は多くの方がよく使っていますが、実際にはどのようなものなのでしょうか？

そういった細かい部分を今回お伝えできたらと思います！

肩こりの定義として、「首から肩甲部にかけてのコリ感、重圧感、鈍痛などの総称」　という発表があります。

つまり、肩こりは客観的な圧痛や硬さを基準とするものではなく、自覚としてこりを感じていれば肩こりであり、筋肉が硬くてもこりを感じていなければ肩こりではないということです。

難しいですね！簡単に言ってしまうと首肩に硬さや重たさを自覚するものは全て肩こりということです！

・なぜ肩こりが起きてしまう？

肩こりを感じる方は周辺の筋肉が硬いことが多いです。硬さを生み出している原因は、長時間のデスクワークや目の疲れ、日常的な不良姿勢（猫背や反り腰など）、ストレスなど人により様々です。

筋肉の硬さがあると血流が悪くなってしまい、これにより肩回りに痛みやコリを引き起こす物質が蓄積することで肩こりが現れます。

また、日頃からストレスを感じる場面が多いと交感神経が強く働いてしまい身体が緊張して肩こりが強くなってしまう事もあります。

・肩こりを解消するためには？

先程の文でコリを引き起こす物質の蓄積により肩こりが現れるとお伝えしましたが、逆に言えばその物質をその場から排除してしまえば肩こりが軽減します！

そのためには血液循環を良くすることが非常に重要になってきます。血流が良いと、血液の流れとともに物質の洗い流しができるので肩こりが軽減することが多いです。

以下の文で血流を良くするためのケア方法をお伝えしたいと思います！

・セルフケア

ストレッチ

①首を横に倒して、手で同じ方向に軽く引っ張る

②怒り肩のように肩を上に上げるように力を入れる➯１０秒程度力を入れた後一気に脱力する

③頭の上で指を組む➯片方に体を倒して脇腹を伸ばす

温める

①湯船に長めに浸かる

②蒸しタオルを肩に当てる

などがセルフケアとして実施しやすいかと思います！

・くがはら接骨院で出来るケア

①筋肉の緊張をほぐす手技療法

肩や首周りの筋肉を丁寧にほぐすことで、血流を改善し、筋肉の柔軟性を取り戻します。

これにより、肩こりが緩和します。

②姿勢改善の指導

猫背やストレートネックなど、姿勢の悪さが肩こりの原因となることが多いため、正しい姿勢の維持や生活習慣の改善をサポートします。

③ストレッチや体操の指導

ご自宅でできる簡単なストレッチをお伝えします。

肩甲骨周りや首のストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性が向上し、肩こりの予防につながります。

④温熱療法や電気療法

血流を促進するための温熱療法や、筋肉を緩める電気療法を取り入れることで、痛みの原因を効率的に解消します。

・最後に

肩こりは多くの方が悩まされる問題かと思います。肩こりで作業に集中できない、頭痛が出てしまいリラックスしにくい、常に体が重ダルいなど日常に影響が出てしまう事も多いです。

当院ではそのような方々に対して辛さの原因を探し、最適な施術をご提案させていただきます。

肩こりに悩まされてる方はぜひお気軽にご相談ください！

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

僕は睡眠が好きです。

自宅のベッドもクイーンサイズで、マットレスもこだわりました！

それくらい寝ることが好きなのですが、最近は一日が短く、やりたいことがある為少しだけ睡眠がおろそかになっております。

そんな中、休日のする休日の昼寝の快感ったらないです。

昼寝は３０分が良いと聞きますが、３時間くらい寝てしまいますね！

早速ですが、「頭のどこが痛いか」で、頭痛の原因がある程度分かることを知っていますか？

頭痛にはさまざまな種類があり、それぞれ異なる原因で発生します。

今回は、頭痛の位置ごとの原因と、その対策について分かりやすく解説します！

① 前頭部（おでこ）の痛み

▷原因：眼精疲労・ストレス・副鼻腔炎

長時間のパソコン作業やスマホの使用で目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張し、血流が悪化して頭痛が起こることがあります。

また、ストレスや睡眠不足による緊張型頭痛も前頭部に痛みを感じやすいです。

さらに、鼻づまりや風邪の影響で副鼻腔炎が起こると、おでこ周辺にズキズキとした痛みが出ることがあります。

▷対策
目を休める（1時間ごとに遠くを見る、ホットアイマスクを使う）
ストレスを溜めない（軽い運動や深呼吸を取り入れる）
鼻の不調がある場合は早めの診療を受ける

② 側頭部（こめかみ）の痛み

▷原因：血流不足・噛み締め・偏頭痛

こめかみが痛む場合、緊張型頭痛や偏頭痛の可能性が考えられます。

肩こりや首こりによる血流不足で、頭の両側が締め付けられるように痛むことが多いです。

また、歯の食いしばりや噛み締めの癖があると、側頭筋が過度に緊張し、こめかみの痛みを引き起こします。

偏頭痛の場合は、ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴です。

▷対策
肩や首をほぐすストレッチを行う
食いしばりを防ぐため、リラックスする時間を作る
偏頭痛の場合、強い光や騒音を避け、静かな環境で休む

③ 後頭部（首のつけ根）の痛み

原因：姿勢の悪さ・ストレートネック・高血圧

デスクワークやスマホの長時間使用により、首の筋肉が緊張し、後頭部の痛みを引き起こすことがあります。

特に、ストレートネックの方は首に大きな負担がかかりやすく、慢性的な後頭部の痛みを感じやすいです。

また、高血圧の影響で後頭部が重くなるような痛みが出ることもありますので注意です。

▷対策

猫背やストレートネックを改善するため、姿勢を意識する
首や肩を温めて血流を促す
高血圧が気になる場合は、食生活や生活習慣を見直す

④ 頭頂部（頭のてっぺん）の痛み

▷原因：自律神経の乱れ・疲労・ストレス

頭のてっぺんが痛む場合、自律神経の乱れが関係していることが多いです。

疲労が溜まると交感神経が優位になり、血管の収縮や筋緊張が起こり、頭頂部に痛みを感じることがあります。

また、精神的ストレスが続くと、脳の血流が悪くなり、頭の中心部にズーンとした痛みが現れることもあります。

▷対策
規則正しい生活を送り、自律神経を整える（睡眠・食事・適度な運動）

リラックスできる時間を確保し、ストレスを溜めないようにする

頭皮マッサージを行い、血流を改善する

頭痛の位置によって、ある程度の原因を特定することができます。

痛みの出る場所に合わせた対策を行うことで、頭痛の頻度を減らし、症状を改善することが可能です。

くがはら接骨院では、頭痛の根本原因となる首や肩の筋肉のこりをほぐし、姿勢を改善する施術を行っています。頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたに合った最適なケアをご提案いたします！

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

先日、広島旅行に行ってきて厳島神社、宮島、原爆ドーム、お好み焼きなど満喫させていただきました。

帰宅して2日目、まさかのカキに当たってしまいました、、

カキに負けない胃腸、体づくりを行います、、！！

「肩こりがひどいと頭痛までしてくる…」という経験悩まされていませんか？

実は、肩こりと頭痛には深い関連性があります。

今回は、その原因とくがはら接骨院での効果的な治療法についてお伝えします。

- 肩こりと頭痛の関係性 -

肩こりに伴う頭痛の多くは、筋緊張型頭痛と呼ばれるものです。

これは、肩や首の筋肉が緊張することで、頭部への血流が滞り、痛みが発生するタイプの頭痛です。

（頭痛のタイプについてはこちらのブログから➯➯https://fcc-kugahara.com/3837/）

具体的には、以下の流れで頭痛が引き起こされます。

1. デスクワークやスマホの長時間使用、姿勢不良により、首や肩の筋肉が疲労。

2. 筋肉が硬くなると血流が悪化し、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなる。

3. 老廃物がたまり、痛みを引き起こす物質が放出され、頭痛が発生。

- 肩こりと頭痛の治療法 -

肩こりや、それに伴う頭痛は根本的な原因を解消しなければ改善が難しいです。

当院では根本改善を目指し、以下のようなアプローチを行っています。

1. 筋肉の緊張をほぐす手技療法

肩や首周りの筋肉を丁寧にほぐすことで、血流を改善し、筋肉の柔軟性を取り戻します。

これにより、肩こりや頭痛の症状が緩和します。

2. 姿勢改善の指導

猫背やストレートネックなど、姿勢の悪さが肩こりの原因となることが多いため、正しい姿勢の維持や生活習慣の改善をサポートします。

3. ストレッチや体操の指導

ご自宅でできる簡単なストレッチをお伝えします。

肩甲骨周りや首のストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性が向上し、肩こりや頭痛の予防につながります。

4. 温熱療法や電気療法

血流を促進するための温熱療法や、筋肉を緩める電気療法を取り入れることで、痛みの原因を効率的に解消します。

- 自分でできる予防法 -

普段からできる肩こり・頭痛の予防策も重要です。

正しい姿勢を意識：長時間同じ姿勢を続けないようにし、30分ごとに軽いストレッチや体を動かす時間を作りましょう。

目を休める：スマホやパソコン作業が続く場合は、20分おきに目を閉じたり遠くを見ることで、首や肩への負担を軽減します。

適度な運動を取り入れる：肩甲骨を動かす運動や、軽いウォーキングなども効果的です。

- 最後に -

肩こりが頭痛を引き起こす場合、放置していると症状が悪化し、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。

当院では、肩こりや頭痛に悩む方に対して、痛みの原因を探し、最適な治療をご提案しています。

「肩こりと頭痛がつらい…」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。

一緒に症状を改善し、快適な日々を取り戻しましょう！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

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・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

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混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

今回初めてブログを書かせていただきます！

私は北海道出身なので寒さには自信があったのですが、毎日凍える日々を送っております。

最近は冷えこむ日が続いておりますので、皆さんもお身体にはお気を付けください！

・頭痛の種類

①筋緊張型頭痛

②偏頭痛

③群発頭痛

他にも頭痛の種類はありますが、代表的な上記３つの紹介をさせて頂きます！

・緊張型頭痛

慢性頭痛の約22.3%を占め、最も多いとされる。

原因：肩こりなどで首肩の筋肉が硬くなり血流が悪くなることで疲労物質が蓄積し、神経が刺激されて頭痛が起こる。

セルフケア：頭の付け根のマッサージ、首を倒してストレッチ、肩甲骨のストレッチ　➯筋肉をほぐすことで血流が良くなり頭痛の軽減につながります！

・偏頭痛

女性の方が男性よりも３.6倍多く、３０代の女性の約２０％は偏頭痛を持っているとされる。

原因：頭の神経（三叉神経）の周辺にある血管が異常に広がることで神経が刺激されてしまい、頭痛が起こる。

きっかけは天候の変化、赤ワインを飲む、ストレス、ホルモンの乱れなど人によって様々。

セルフケア：痛い部分のマッサージ、早めに痛み止めを飲む、安静にして暗い部屋で寝るなど、自分に合った対処法を見つけることが重要です！

・群発頭痛

痛みの王様と呼ばれるほどの強い痛みが特徴的。毎年決まった時期に出るとされるが、頻度は稀である。

原因：アルコールなどによる血管拡張が原因とされているが、確実なものは判明していない。

セルフケア：痛みが出ると薬が効かないため予兆などがある場合はあらかじめ薬を飲んでおく。人によっては深呼吸で和らぐ場合がある。

◎くがはら接骨院でできる頭痛ケア

①筋肉の緊張緩和

マッサージや鍼治療で凝り固まった筋肉をほぐすことで、血流を良くして頭痛の軽減が期待できます！

②姿勢改善

骨盤や背骨のゆがみを整え、日常生活における首肩への負担を減らして頭痛を予防します！

③適切な生活指導

日常生活での姿勢やストレッチ方法を提案し、肩こりの再発を防ぎます！

頭痛は集中力の乱れや睡眠の妨げ、痛みによって体の他の部分まで緊張してしまうなど色々な影響が出てしまいます。

頭痛にお悩みの方はぜひ当院にご相談ください。辛い頭痛を一緒に解消していきましょう！！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。

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くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！

お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！