今年も残りわずかですね！

皆様年末年始のご予定はいかがでしょうか？

これからの時期はお仕事やご家庭が忙しくなる方も多いかと思いますので、

体調に気をつけて良い年越しができると嬉しいですね！

「手足がいつも冷たい」「冬だけでなく一年中冷える」
そんなお悩みを抱える方はとても多いです。

今回は、冷え性について原因からセルフケアまでまとめていきます！

・ 冷え性とは？

冷え性とは、 気温や季節に関係なく手足・体が冷たく感じやすい状態 のことを指します。
女性に多いイメージがありますが、生活習慣の変化により男性にも増えています。

特徴としては、
➀体は寒くないのに手足だけ極端に冷える
②靴下やカイロを使っても温まりにくい
③冷えると肩こり・頭痛・むくみが強くなる
などが挙げられます。

・原因

冷え性の原因は一つではなく、 生活習慣・筋肉量・自律神経の乱れ などが複合的に関与します。

① 血行不良
・ 運動不足
・筋肉量の低下
・長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）

筋肉は血液を流すポンプの役割を持っているため、筋力低下は冷えに直結します。

② 自律神経の乱れ

ストレス・不規則な生活・スマホ過多などで
交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、血管の調節がうまくいかなくなります。

③ 食生活の乱れ
・朝食を抜く
・極端なダイエット
・冷たい飲食物の摂り過ぎ

これらは内臓の働きを低下させ、体温調節がうまくできなくなります。

④ ホルモンバランスの変化

特に女性は月経周期などで体温調節に影響が出やすいと言われています。

・主な症状
➀手足の冷えが続く
②足先だけ異常に冷たい
③冷えで寝つきが悪い
④肩こり・頭痛・腰痛の悪化
⑤むくみやすい
⑥胃腸が弱くなる

“冷え” は全身の不調につながるため、早めのケアが大切です。

・くがはら接骨院でできること

冷え性は原因によってアプローチが変わりますが、当院では以下のような施術が効果的です。

① マッサージ
マッサージにより固まっている筋肉をほぐすことで血流を改善することで、冷えの改善が期待できます。

② 鍼治療
鍼を打つと神経の反応により血流量が増えます。

また、固まっている筋肉を狙って打つことにより柔軟性が生まれて血流が良くなり、冷えの改善が期待できます。

③ 自律神経アプローチ（鍼・手技）
鍼刺激は自律神経に作用し、冷えに多い“交感神経過緊張”を和らげます。
手足末端の血流アップにも効果的です。

④ 腹部の温熱ケア
内臓の働きを高めることで、体内から温まりやすい体をつくります。

・ 鑑別が必要なケース

以下に該当する場合は 別の疾患が隠れている可能性もあるため、注意が必要です。
➀急に片側だけ冷える
②しびれ・強い痛みを伴う
③歩くと足が痛くなり、休むと治る
④皮膚の色が紫・白に変わる
⑤糖尿病・甲状腺疾患を指摘されている

上記は血管・神経・内科疾患が関与することがあるため、必要に応じて専門医での検査が必要です。

・ 再発予防、ご家庭でできるセルフケア

冷えの改善には「習慣づくり」が一番の鍵です。

➀ 適度な運動（特に“ふくらはぎ”）

軽いウォーキングや足首の曲げ伸ばしでも大きな効果があります。

② 体を温める食事
• 生姜
• ネギ
• ニンニク
• 根菜類
• 温かいスープ
を積極的に。

③ 湯船にしっかり浸かる

シャワーだけでは深部体温が上がりにくいので、湯船でしっかりと温めることも大切です。

④ 冷たい飲食物を控える

内臓の冷えは全身の冷えにつながりますので、白湯などをたまに飲むのがオススメです。

⑤ 規則正しい睡眠と休息

自律神経が整い、血管の調節機能が改善します。

・まとめ

冷え性は生活習慣・血行・自律神経の乱れなどが原因で起こり、
放置すると全身の不調につながりやすい症状です。

当院では、
• 血流改善
• 自律神経調整
• 体質改善のためのケア
を行い、冷え性の根本改善をサポートいたします。

手足の冷えや慢性的なだるさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

朝目覚めてからの、ルーティーンをつくろうとしています。

水を飲んで、掃除機をかける（部屋をかたす）

これをすることで奥さんとの関係を良好に保ち、自身も気持ちが良いスタートを切れる算段です

継続は力なり！！（帰りが遅くても許してください！）

「最近、顔のたるみが気になる…」

「パソコンやスマホで目がしんどい…」

そんな悩みを同時にケアできるのが、美容鍼の大きな魅力です。

実は、美容鍼は“お肌の美容”だけではなく、眼精疲労の改善にもとても相性が良い施術なのをご存じでしたか？

くがはら接骨院では、美容目的で来院された方にも、必要に応じて“目の疲れへのアプローチ”も合わせてご提案しています。

なぜ一緒に効果が期待できるのか、その理由をわかりやすくお伝えします！

■ なぜ美容鍼で目の疲れに効くの？

美容鍼は、顔の筋肉（表情筋）や皮膚の浅い層に微細な刺激を与え、血流をアップさせる施術です。

この「血行改善」が、眼精疲労にも良い影響を与えます。

特に、目の周りには

● 眼輪筋

● 前頭筋

● 側頭筋

など、目の開閉やピント調整に関わる筋肉が集まっています。

スマホや長時間のデスクワークで、これらの筋肉は硬くなり、血流が悪くなることで“重だるさ”や“かすみ”につながります。

美容鍼でこれらの筋肉や周辺のツボに刺激を入れることで、

✔ 目の筋肉の緊張がゆるむ

✔ 血流が増えて酸素と栄養が行き届く

✔ 目の奥の疲れが軽減する

という変化が期待できます。

■ ツボ刺激でさらにスッキリ！

美容鍼では、お顔のリフトアップ目的で使用するツボの中に、眼精疲労に特に効果の高いものがあります。

例えば、

● 晴明（せいめい）：目の疲れ、かすみに効果

● 攅竹（さんちく）：眉間の重さ、頭痛のケアに

● 太陽（たいよう）：こめかみの痛みや眼精疲労に

これらを同時に刺激することで、“見た目の変化”と“目のラクさ”の両方を狙うことができます。

■ 美容＋機能改善のダブル効果

美容鍼を受けた患者さんからは、

「顔がスッキリしたのに、目まで軽くなった！」

「まぶたが開きやすくなって視界が明るく感じる」

という声も多くいただきます。

これは、美容鍼が

● むくみ改善

● 血流アップ

● 自律神経の調整

といった効果を生み出すため。

特に目のまわりはリンパも滞りやすいため、鍼で巡りが良くなると、想像以上にスッキリ感を得られます。

■ くがはら接骨院の美容鍼は“身体もセットで考える”施術

くがはら接骨院では、単に見た目を整えるだけでなく、

“その人の日常や体の癖まで含めた美容ケア”

を大切にしています。

目の疲れが強い方には、

● 頭皮

● こめかみ

● 首の後ろ

などの緊張も同時にチェックし、鍼で細かくアプローチ。

だから、

「目も顔もまとめて改善したい！」

という方には特に喜ばれています。

■ まとめ：美容鍼は「美」と「ラクさ」を同時に手に入れる施術

美容鍼は、

◎ 顔のむくみ・たるみ改善

◎ 肌質アップ

◎ 眼精疲労の軽減

◎ 頭の重さ・こめかみの痛みの緩和

と、“＋αの健康効果”が得られるのが強みです。

お肌のために来たのに、目までスッキリするなんて得した気分ですよね。

「最近スマホで疲れる…」

「顔がむくんで見える…」

「目の開きが悪くて損してる気がする」

そんな方には、美容鍼がぴったりです。

ぜひ一度、くがはら接骨院の美容鍼を体験してみてください！

最近、風邪がとても流行っていますね！

当院では手洗いうがい手指消毒、強化月間です！！

皆様もしっかりと対策をして難末に備えてまいりましょう！

「朝起きた瞬間に腰が動かない…」

「物を持ち上げた途端、ビキッ！」

そんな突然の激痛、いわゆる“ぎっくり腰”。

正式には急性腰痛と言われ、筋肉や関節、靭帯に強い負荷がかかることで起こります。

痛みが鋭く、一歩動くのもつらいことも多く、「できるだけ早く何とかしたい！」という方がほとんどです。

そんな時に有効なのが、鍼治療です。

「鍼って怖そう…」「本当に効くの？」

という声もありますが、ぎっくり腰には特に相性が良く、医学的にも効果が明らかになってきている治療法です。

では、なぜ鍼はぎっくり腰に効くのでしょうか？その理由を分かりやすく解説していきます。

■① 痛みの原因“深部の筋肉”へ直接アプローチできる

ぎっくり腰の多くは、体の奥にある深層筋（インナーマッスル）が急激に緊張することで起こります。

マッサージでは届きにくいこの深部の筋肉に対して、鍼はピンポイントで直接刺激できるという大きなメリットがあります。

深い部分がゆるむと、動き出しの痛みがスッと軽くなる方も多いのです。

■② 炎症を抑える「抗炎症作用」が働く

鍼を刺すと、身体はその場所を修復しようとして血流を集めます。

この「自然治癒のスイッチ」が入ることで、腫れや痛みの原因となる炎症物質が排出されやすくなります。

鍼は薬ではありませんが、身体自身の回復力を引き出すことで、炎症の沈静化を助ける働きがあります。

■③ 緊張を緩めて“防御反応”を解除できる

ぎっくり腰の特徴のひとつは、身体が痛みを守ろうとしてガチガチに固まってしまう「防御性収縮」。

鍼はこの過度な緊張を緩め、自律神経の興奮を落ち着かせます。

これによって、動こうとするたびに走る「ビキッ」の痛みが軽減され、動くことが少し楽になります。

■④ 筋肉のロックを解除する“トリガーポイント効果”

腰の痛みは、実はお尻・背中・太ももなど別の部位にある“トリガーポイント”が原因のこともあります。

鍼はこのトリガーポイントに直接刺激を入れることで、固まった筋肉のロックを解除し、

**関連痛（離れた場所に出る痛み）**もスッと改善することがあります。

■⑤ 痛みの再発予防にもつながる

鍼治療は痛みを取るだけでなく、

・骨盤のゆがみ

・筋膜の癒着

・慢性疲労による筋緊張

など、ぎっくり腰の“なりやすい体”そのものへのアプローチも可能です。

痛みが落ち着いた後も、再発しにくい身体づくりにつながるのが大きな特徴です。

■まとめ：鍼はぎっくり腰の「早く治したい」に応える治療法

ぎっくり腰は炎症や筋緊張が強く、「とにかく早く楽になりたい！」という方ばかり。

鍼は、短時間で深部に届き、自然治癒力を最大限に引き出すことができます。

くがはら接骨院でも、

「動けるようになった」「翌日だいぶ楽だった」

という声を多くいただきます。

急な腰の痛みでお困りの方は、無理に動く前にぜひ一度ご相談ください。

あなたの痛みを最短で軽くするために、しっかりサポートいたします。

11月もあっという間に1週間が経ちましたね。

最近は本格的に冷え込む日が出てきているので、体調管理は徹底したいですね！

朝起きたら顔がむくんでる、夕方になると足がむくみやすいなど、むくみにお悩みの方は多いのではないでしょうか？

今回はむくみ（浮腫）について説明させていただきます！

・原因

むくみ（浮腫）は、体内の水分バランスが崩れ、皮下組織に余分な水分が溜まった状態を指します。
特に下肢（足首やふくらはぎ）に多く見られ、長時間の立ち仕事やデスクワーク、冷え、ホルモンバランスの変化などが関係します。

① 血液・リンパの循環不良
筋肉のポンプ作用が低下し、静脈やリンパの流れが滞ることでむくみやすくなる。

② 自律神経の乱れ
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、血管の収縮・拡張がうまくいかず体液の循環に影響する。

③ ホルモンや塩分の影響
女性では生理前やホルモン変動により水分貯留が起こりやすく、また塩分の摂りすぎもむくみの一因になる。

④ 姿勢・生活習慣
猫背や反り腰などの不良姿勢は骨盤・股関節周囲の循環を阻害する。

・症状

①夕方になると足が重くなる、靴がきつくなる
②朝起きると顔が腫れぼったい
③皮膚を押すと、跡がしばらく残る

これらはすべて体液循環の滞りを示すサインです。

・くがはら接骨院でできること

① マッサージ
下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）は“第2の心臓”とも呼ばれ、血液やリンパを心臓へ戻す重要なポンプ作用を担います。
これらの筋の柔軟性を高めることで、循環が改善してむくみの軽減ができます。

② 鍼治療
自律神経の乱れにより末梢循環が低下している場合、水分代謝に関わるツボへの鍼刺激が有効です。
副交感神経を優位に導き、体液の排出を促します。

また、鍼は神経に作用することで血流促進の効果もあるので、滞っている循環を改善してくれます。

③ 骨盤・下肢のアライメント調整
骨盤や股関節の歪みは下肢の静脈還流を阻害するため、身体のバランスの乱れを整えることも大切です。

④ 生活指導
長時間の同姿勢を避ける
軽い運動やストレッチを取り入れる
水分・塩分のバランスを意識する
冷えを防ぐ

などの日常の注意点も交えて施術いたします。

●まとめ

むくみは単なる「水の溜まり」ではなく、全身の循環や自律神経のサインとして現れることがあります。
日々のケアに加え、身体のバランスを整えることで、根本的な改善を目指すことができます。

くがはら接骨院では、患者様一人一人の状態に合わせた施術を心がけています。

日常生活の原因を探り根本改善に向かえるよう励んでおりますので、むくみなどにお悩みの方はぜひご連絡ください！

季節が秋に変わり、だんだん寒くなってきましたね。

秋は食欲の秋なので、美味しい物をどんどん見つけるのが目標です！

交通事故やスポーツの接触などにより、首のむち打ち症（頚部捻挫）が起きてしまうことがあります。

今回はそのむち打ちについて説明いたします！

・原因

むち打ちは、交通事故やスポーツ中の衝撃などで、急激に首が大きく前後にしなる（むちのように動く） ことで起こります。
その際、首の筋肉・靭帯・神経などが損傷し、様々な症状が現れます。

① 交通事故による衝撃

追突や急停車によって、首に強い力が加わり、筋肉や靭帯が損傷する。

② スポーツ・転倒

ラグビーなどのコンタクトスポーツやスノーボードなど、首に衝撃を受けるスポーツでも発生することがある。

事故後の緊張や不安で筋肉がこわばり、回復が遅れることもあります。

・病態

上記により、筋肉・靭帯・神経に影響が起こり症状が現れます。

症状を引き起こす病態として以下の仮説が考えられます。

①軟部組織の損傷説

筋肉・靭帯・関節包・椎間板などに微細な損傷が生じ、それが痛みや機能障害を引き起こすという説。

②神経過敏化・中枢変調化説

痛覚の伝達路や中枢神経系（脳・脊髄）が過敏になり、軽微な刺激でも強く痛みを感じやすくなる状態になるという説。

③関節性説

頚椎の関節（椎間関節）が原因となり痛みが生じるという説。

・主な症状

① 首の痛み・動かしづらさ

最も多い症状で、首の可動域が制限されることがあります。

② 肩や背中のコリ・重だるさ

首の筋肉が硬くなることで、肩や背中にも痛みが広がることがあります。

③ 頭痛・めまい・吐き気

自律神経の乱れや血流の悪化により、頭痛やめまいを伴うこともあります。

④ 手のしびれ

神経の圧迫や炎症が原因で、腕や手にしびれが出ることもあります。

⑤ 倦怠感・集中力低下

痛みや緊張によって自律神経が乱れ、体調不良を感じる方も多いです。

※注意すべきポイント

事故直後は 痛みが軽くても放置しないことが大切。
症状は翌日や数日後に強く出ることもある。

・くがはら接骨院でできること

① マッサージ

硬くなった首・肩の筋肉をほぐすことで血流を促進し、痛みの軽減と可動域の改善を目指します。

② 鍼治療

深部の筋緊張や神経の興奮を抑え、自律神経のバランスを整えます。
頭痛・めまい・倦怠感などの症状にも効果的です。

③ 超音波治療

音波の刺激により炎症や痛みの改善、筋緊張の緩和が期待できます。

痛みが強い場所でも優しい刺激でアプローチが出来て効果的です。

急な交通事故やスポーツの衝撃により、お身体だけでなく精神的な不安も出てしまうかもしれません。

くがはら接骨院では、一人ひとりの状態を丁寧に見極め、身体の辛さとともに心に寄り添える場所を目指しております。

「無理なく・やさしく・でもしっかり効かせる」施術で、痛みを根本から改善します。

むち打ち後の辛さや不安、お気軽にご相談ください！

]]> https://fcc-kugahara.com/4272/feed/ 0 https://fcc-kugahara.com/4268/ https://fcc-kugahara.com/4268/#comments Fri, 10 Oct 2025 02:00:36 +0000 https://fcc-kugahara.com/?p=4268 くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の酒田です！

あっという間に10月になりましたね。

これからは紅葉の時期なので、色々なスポットで見れるのが楽しみですね！

「朝起きた瞬間に腰が動かない…」
「重い物を持ったとたん、ピキッときた…」
皆さん、日常でこのような経験をしたことや危ないかもと思ったことはないでしょうか？

今回はこのようなギックリ腰について説明いたします！

・ギックリ腰の原因

ギックリ腰（急性腰痛症）は、腰周りの筋肉や靭帯に急激な負担がかかることで発生します。
代表的な原因は

① 筋肉・筋膜の損傷
重い物を持ち上げたときや、急な動きで筋肉が引き伸ばされて炎症が起こります。

② 骨盤・背骨のゆがみ
日常の姿勢や片側ばかりに負担をかける動作で骨格が歪み、腰にストレスが集中します。

③ 筋疲労・柔軟性の低下
デスクワークや運動不足により筋肉が硬くなり、急な動作で損傷しやすくなります。

④ 冷えや血流不良
冷えで筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でも痛めることがあります。

⑤ ストレス・自律神経の乱れ
交感神経が優位になることで筋緊張が強まり、ギックリ腰を誘発することもあります。

・ギックリ腰の症状
①腰を動かすと激痛が走る
②立ち上がり・前かがみが困難
③腰に熱感や強い張りを感じる
④痛みで寝返りもできないことがある

※下肢のしびれや強い放散痛を伴う場合は、早期に病院への受診が必要な場合もあります。

・自宅での対処法

① 安静にしつつも、定期的に動く
痛みが強い初期は患部を安静にする必要がありますが、全く動かないとその後の動き出しが苦しくなる場合もあります。

20～30分おきくらいに立ち上がって少し歩いたりすることがオススメです！

② 温め
痛みが落ち着いてきたら、温めて血流を促進すると回復が早まります。

③ コルセット・骨盤ベルトの活用
動く際に腰を支えることで負担を減らします。

④ 足のストレッチ

腰を動かすのは苦しいかと思いますので、腰に負担のかからない足のストレッチがオススメです。

・くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院でできること

① マッサージ

緊張の強い場所をほぐすことで患部の負担を減らし、痛みの軽減が期待できます。

② 鍼治療
腰や関連する筋肉に鍼を行い、筋肉をゆるめて血流を促進します。

また、局所に鎮痛効果や回復を促進する電気を流すことも有効です！

③ 骨盤・姿勢の調整
ギックリ腰の背景には「姿勢の崩れ」や「骨盤のゆがみ」が隠れていることも。
再発を防ぐために、姿勢改善・動作指導も丁寧に行います！

④ 自宅でのケア指導
痛みの段階に合わせて、ストレッチや体の使い方をアドバイスします。

ぎっくり腰は「癖になる」と言われますが、
実際には原因を整えれば再発を防ぐことが可能です。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、一人ひとりの状態を丁寧に見極め、
「無理なく・やさしく・でもしっかり効かせる」施術で、痛みを根本から改善します。

腰の不安や再発予防もお気軽にご相談ください！

]]> https://fcc-kugahara.com/4268/feed/ 0 https://fcc-kugahara.com/4219/ https://fcc-kugahara.com/4219/#comments Fri, 22 Aug 2025 02:00:48 +0000 https://fcc-kugahara.com/?p=4219 くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の酒田です！

８月も後半に入りましたね。

今年は全国的に酷暑で苦しい日が続いております。

もうしばらく暑い日が続きますので、水分補給など体調管理にお気を付けください！

今回は季節の変わり目に出る頭痛についてお伝えします！

・原因

季節の変わり目に起こる頭痛は、気温や環境の変化に自律神経が影響を受けることで出るとされます。

①気圧の変動

低気圧になると血管が拡張します。これにより血管周囲の神経が刺激を受けて頭痛が出ます。

②気温差

季節の移り変わりによる急激な寒暖差により自律神経が影響を受け、頭痛に繋がります。

③湿度の変化

湿度が急に高くなると血流や神経の働きに影響が生じ、頭痛に繋がります。

④日照時間の変化

日照時間が短くなると、セロトニン（ホルモン）の分泌が低下しやすく、気分が下がったり神経が影響を受けることで、頭痛に繋がります。

⑤ストレス、生活リズムの変化

新学期・年度替わり・繁忙期などにより生活リズムが変わることで、心身の疲れやストレスが生じ,

自律神経が乱れて頭痛に繋がります。

・頭痛の種類

①偏頭痛

気圧変化の影響を受けやすく、血管拡張が原因となる。

②緊張型頭痛

首肩のコリや、自律神経の乱れが原因となる。

③群発頭痛

頻度は少ないが、周期的に起こりやすい。

季節の変わり目に起きることもある。

・対処法 

①安静・暗い場所で休む

偏頭痛の場合に特に有効。

光や音も頭痛を誘発する可能性があるため、注意が必要。

②カフェインの摂取

血管収縮作用があるため、偏頭痛などの血管拡張が原因となる場合に有効。

③首肩のストレッチ

緊張型頭痛に有効。

ストレッチをすることで筋肉がほぐれ、頭痛の緩和が期待できます。

④水分補給

脱水も頭痛の原因になる得る為、こまめな水分補給を心掛ける。

・くがはら接骨院で出来ること

①マッサージ

緊張型頭痛など、筋肉の硬さや血行不良が原因の場合はマッサージが効果的です！

首肩周りや全身の筋肉をほぐすことで、頭痛の改善が期待できます。

②鍼治療

緊張型頭痛の場合はマッサージと同様に、鍼の効果で筋肉をほぐす・血流を良くすることで頭痛の改善が期待できます！

自律神経の乱れによる場合では、自律神経の調整に有効なツボを狙うことが効果的です！

③姿勢の改善

日常の不良姿勢により筋肉や自律神経に影響を及ぼしている場合、姿勢を改善することで頭痛を軽減できることがあります！

当院では、丁寧なカウンセリングを行い、お一人おひとりの状態やライフスタイルに合わせた施術を心がけています。無理なく、やさしく、でもしっかり効かせる治療で、あなたの症状をスッキリ軽くいたします。

「気圧の変化がこわい…」　「季節の変わり目がいつも不安…」　少しでも辛さを減らせるよう尽力いたします。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院へお気軽にご連絡ください。

]]> https://fcc-kugahara.com/4219/feed/ 0 https://fcc-kugahara.com/4227/ https://fcc-kugahara.com/4227/#comments Wed, 13 Aug 2025 01:00:08 +0000 https://fcc-kugahara.com/?p=4227 くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

皆様は海に行きますか！

僕はほぼ行った事が無かったのですが、今年海水浴場に行き感じたことは「活気が溢れている！」ということでした。

元気だから海にいるのか、それとも海にいるから元気なのか。

その謎を解明すべく、冷房の効いた室内で古畑任三郎を観る今日この頃です。

お察ししてください。

皆さんは「足臨泣（あしりんきゅう）」というツボをご存じでしょうか？

足の甲の小指側にあり、薬指と小指の骨の間に位置するこのツボは

東洋医学でいう「胆経」という流れに属します。

昔から、、

頭痛

目の疲れ

肩や腰の不調

などに効果があるとされ、臨床現場でもよく使われる重要なツボの一つです。

◎一見すると肩や腰からは遠い場所にありますが、経絡というエネルギーの通り道を介して全身に働きかけるため、離れた部位の不調にも影響を与えることができます。

特に足臨泣は「帯脈（たいみゃく）」という腰回りを巡る経絡と関わりが深く、骨盤や体幹のバランスを整える作用があるとされています。

そのため、腰の重だるさや肩の可動域制限など、姿勢や体幹の安定性と関わる症状に有効なのです。

◎実際の治療では、肩こりや「肩が上がりにくい」といった症状に対して足臨泣を刺激すると、肩周囲の筋肉の緊張が和らぎ、動かしやすくなるケースがあります。

また、腰の痛みや股関節の硬さがある患者さまでも、足臨泣を用いた施術後に前屈や回旋がスムーズになることがあります。

これは鍼や指圧の刺激が神経・筋肉の反応を引き出し、筋のこわばりを緩めることで関節の動きを助けるためと考えられています。

◎くがはら接骨院では、マッサージ・鍼・カイロプラクティックを患者さまの状態に合わせて組み合わせ、足臨泣のようなツボも活用しながら全身を整えていきます。

局所的なアプローチだけでなく、経絡や体幹のバランスを整えることで、不調の再発を防ぎ、より快適に動ける身体づくりを目指しています。肩や腰のつらさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

梅雨が明けて本格的な暑さになってきましたね！

日常生活を送るだけでも汗を沢山かく季節なので、こまめな水分補給を心がけましょう！！

今回はこむら返りについてお伝えします！

・こむら返りとは？

ふくらはぎの筋肉がつることを一般的に「こむら返り」と呼ばれています。

こむら返りには別名があり、「有痛性筋痙攣」とも呼ばれます。名前の通り、筋肉が痙攣して痛みを起こすものです。

日常の中でふくらはぎをつる（こむら返り）人が多いですが、他の部位の筋肉もつってしまう可能性は十分にありますので、

この機会に原因と対策について解説いたします！！

・原因

①筋疲労

過度な運動、立ちっぱなし、長時間の歩行などで筋肉に疲労が蓄積すると、つりやすくなります。

②水分・ミネラル不足

汗を沢山かくと水分やミネラル（ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム）が不足した状態になります。

これらが不足すると、神経や筋肉の働きに異常が起こりつりやすくなります。

③血行不良

長時間の同一姿勢や手足末端の冷えにより血流が悪くなり、つりやすくなります。

④加齢

筋肉量の減少や神経伝達の低下により、年齢とともにつりやすくなります。

⑤妊娠

妊娠中はミネラルバランスが崩れやすくなるため、つりやすくなります。

⑥薬の副作用

利尿剤や降圧薬などの影響により、つりやすくなることがあります。

・対策

①水分・ミネラルの補給

普段から喉が渇いていなくても、こまめな水分補給が大切です。

緑茶やコーヒーなどは利尿作用を含むので、麦茶やスポーツドリンク、経口補水液などがオススメです！

※スポーツドリンクは糖分に注意してください。

②食事

食事によるミネラルの補給も重要です。

マグネシウム：アーモンド・バナナ・納豆・ほうれん草など

カリウム：バナナ・芋類・海藻類など

ナトリウム：味噌汁や塩などを適量で

③ストレッチや軽い運動

普段つりやすい筋肉を寝る前や運動前後にストレッチで伸ばすことが効果的です。

軽い運動も筋肉がほぐれたり血流が良くなるのでオススメです！

④体を温める

お風呂などでしっかり温めることで、筋肉がほぐれつつ血流も良くなるので効果的です！

・くがはら接骨院で出来ること

①手技療法

硬くなった筋肉をほぐすことで、硬さから起こるつりを予防できます！

②鍼治療

筋肉の硬さを緩めたり、神経に作用して血流を良くすることで、つりを予防できます！

③姿勢矯正

日常の姿勢により筋肉に負担がかかり続けている場合、姿勢を修正することでつりを予防します！

当院では、丁寧なカウンセリングを行い、お一人おひとりの状態やライフスタイルに合わせた施術を心がけています。無理なく、やさしく、でもしっかり効かせる治療で、あなたの症状をスッキリ軽くいたします。

「寝てる時につった痛みで起きてしまう、、、」そんな日々から卒業しましょう。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院が、軽やかな毎日へのお手伝いをします。

お気軽にご連絡ください。

]]> https://fcc-kugahara.com/4198/feed/ 0 https://fcc-kugahara.com/4191/ https://fcc-kugahara.com/4191/#comments Thu, 24 Jul 2025 06:33:43 +0000 https://fcc-kugahara.com/?p=4191 くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

先日２６歳になりまして、ありがたいことにスターバックスのチケットをいくつかプレゼントしていただきました！

私のお気に入りは武蔵小杉のララテラスにある店舗で、この名の通りテラス席があり天気の良い日は最高です！

皆様のお気に入りの店舗があれば教えてください！！

最近、なんだか肩が重い…。

動かすのもおっくうで、気づけばため息が出ちゃう。

そんな肩の「だるさ」や「重さ」、放っていませんか？

じつはそれ、体からのSOSかもしれません。

肩が重く感じる原因は、筋肉のコリや血流の悪さ、ストレス、自律神経の乱れなどさまざま。

しかもやっかいなことに、マッサージや湿布だけでは一時しのぎにしかならないことも。

そこでおすすめしたいのが…鍼（はり）治療です！

「えっ、鍼って痛そう…」と思うかもしれませんが、実はほとんど痛みはなく、髪の毛ほどの細さの鍼で、体の深いところにアプローチします。

固まった筋肉の奥まで届くので、表面だけの対処とは違い、根本からの改善が期待できるんです！

実はさらに、鍼にはリラックス効果もバツグン！

ツボをやさしく刺激することで、自律神経のバランスも整い、ストレスや疲れからくる肩の重さにも効果的！

「なんだか体がぽかぽかしてきた」「帰り道がラクになった」と嬉しい声をたくさんいただいています！

当院では、丁寧なカウンセリングを行い、お一人おひとりの肩の状態やライフスタイルに合わせた施術を心がけています。無理なく、やさしく、でもしっかり効かせる鍼治療で、あなたの肩をスッキリ軽くいたします。

「毎朝、肩が重くて気が重い…」そんな日々から卒業しましょう。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院が、軽やかな毎日へのお手伝いをします。

お気軽にご連絡ください。