４月も半ばに差し掛かり、やっと暖かい日が増えてきましたね！

これからの時期は汗をかく機会が増えて水分不足になりやすいので、こまめな水分補給を心がけましょう！！

今回はシンスプリントについて説明させて頂きます！

シンスプリントとはランニングやジャンプ、切り返し動作が多いスポーツで脛の骨の骨膜が炎症を起こすスポーツ障害です。

別名(脛骨過労性骨膜炎)とも呼ばれています。

・症状

脛の内側に痛みが出る。

痛みはジャンプや走っている時など、運動後に出やすい。

使いすぎ(オーバーユース)が原因となり、走る・飛ぶなどの激しい運動を繰り返し行っていると発症しやすいといわれています。

種目としては中・長距離ランナーやサッカー、バスケットボール選手に多く見られ、

特にシーズンの初めや新人選手が急激にハードなトレーニングを始めた際に発生しやすくなります。

・原因

オーバーユースや筋肉の柔軟性低下、下肢の筋力不足、衝撃を受けやすい足の形(扁平足、回内足)があります。

他にも硬いグランドやコンクリートでのトレーニング、踵がすり減っているシューズ、クッションが薄いシューズの使用も原因となります。

・放置すると…

シンスプリントは痛みがあるまま運動を続けると重症化するリスクがあります。

初期では運動中のみ痛かったものが歩くだけでも痛くなってしまったり、重度の場合は疲労骨折にも繋がります。

ですので、痛いけど動けるからと油断せず、早期にケアをすることが非常に大切です！！

・くがはら接骨院で出来ること

①マッサージ

太ももから足底まで全体的に緩めていき痛みの緩和、血流の促進が望めます。

②超音波治療

痛み・炎症が起きている部分に当てることで、炎症を抑え疼痛の緩和をしていきます。

③鍼治療

痛みがある場所に打つことで体の鎮痛作用を働かせ、痛みの軽減を

炎症に対して微弱電流を流すことで早期回復を目指せます！

シンスプリントはスポーツをしている方には珍しくないものなので、少しでも不安がある方は我慢せずに一度ご相談ください。

早ければ早いほど競技や日常生活のストレスを減らして過ごすことが出来るかと思いますので、ぜひ当院にそのお手伝いをさせて頂けたらと思います！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院公式Instagram

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くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！

お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

今回で２回目のブログ更新になります！

私はジムを契約しているのですが、１１月からさぼり気味です。。。

今年の抱負はさぼらずマッチョになることです！

・そもそも足底腱膜とは？

足底腱膜は踵から足の指にかけて張るバンドで、足裏のアーチを作って歩く時や走る時にクッションの役割をしています！

・足底腱膜炎の特徴

足底腱膜炎は足の裏に痛みが出るものです。特に痛みが出やすい場面として、寝起きの数歩・長時間の歩き・走りなどが挙げられます。

原因：足底腱膜が硬くなることで負荷がかかりやすくなり、蓄積により炎症が起きてしまう。

硬さを引き起こす要因としては、足の冷えや使いすぎ、ふくらはぎの柔軟性低下、偏平足などがあります。

また、腰や膝の痛みを庇って日常生活を送ることも、足裏に負担をかけてしまう原因になりますので注意が必要です。

・痛みを無くすには？－セルフケア編－

足底腱膜炎の治療法は色々とありますが、特に大事なのはふくらはぎ・足裏の筋肉の柔軟性を良くすることです！

ふくらはぎと足裏の筋肉は踵を経由して繋がるので、どちらか一方でも硬さが強いと足底腱膜炎に繋がってしまいます。

ですので、まずセルフケアをご紹介します！

①ふくらはぎのストレッチ：伸ばしたい方の足を膝が曲がらないように後ろに置き、前足の膝を曲げいていきます。

この時に両手を壁につけてやると姿勢が安定するのでおすすめです！

②足裏のマッサージ：足裏はテニスボールを使うことで手軽にセルフケアが出来ます！

座りながらや立ちながら、足裏でテニスボールをゴロゴロ転がすとセルフマッサージが出来るので、作業中でもケアが可能です！

・痛みを無くすには？－くがはら接骨院で出来ること－

①筋肉の緊張緩和

マッサージや鍼治療でふくらはぎや足裏の筋肉をほぐすことで足底腱膜への負担を減らし、痛みを軽減することが出来ます！

②姿勢改善

足底腱膜炎と言うと足裏に目が行きがちですが、骨盤や上半身の歪みによって足への負担が高まってしまう場合があります。

骨盤や背骨、足全体のバランスを整えることで負担を減らすことが重要です！

③テーピング

ふくらはぎや足裏にテーピングをすることで筋肉の負担を減らす・バランスを正しい位置に誘導することが出来ます。

身体を正しく使えると足裏の負担が減るので、非常におすすめです！

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

先日スタッフ全員と初めてダーツをやりました。

投げ方が全然わからず狙ったところのになかなか当てることが出来なかったです。

慣れない投げ方をして、肘を痛めてしまいました。自分でしっかり治していきます！

・アキレス腱断裂とは？

アキレス腱はふくらはぎに筋肉とかかとの骨をつなぐ太い腱の事をいいます。

「アキレス腱断裂」とはその名の通りアキレス腱が切れてしまう怪我になります。

幅広い年齢で発症し若い世代にはスポーツやダンス中のジャンプ・ターン・ダッシュなど、高齢者の場合は日常的な動作によって起きやすいです。

腱が切れる瞬間に、「バン!」「ブチッ!」という音や叩かれるような衝撃を感じることがあります。

痛みが強いと歩けなくなりますが、痛みが弱いケースではなんとか歩行できる場合があります。ただし、つま先立ちができず足を引きずるような歩き方になります。

・アキレス腱断裂の原因

 ジャンプやターン、ダッシュ、つま先立ちなどスポーツやダンスでの動作によって断裂が起こることが多くなっています。

また、年齢を重ねることによってアキレス腱の柔軟性が低下していることも考えられます。

・症状

足を引きずるような歩き方や体重をかけることが出来なくなったり、つま先立ちが不可能になります。

他に患部の腫れ、内出血もみられます。

・治療方法

アキレス腱断裂の場合保存療法か手術療法に分かれます。

保存療法：ギプス固定で4週間から6週間ほど足関節を伸ばした状態でギプス固定を行います。

手術療法：早期の競技復帰を望まれる方に手術適応となる場合があります。こちらは1週間から2週間程度です。

アキレス腱断裂は手術でなくても治る怪我です。

ただし、固定をしてから通常の日常生活に戻るまでの期間は手術療法の方が早く治りやすとされています。

また、スポーツをされる方は復帰までに半年以上かかることもあります。

・予防

ふくらはぎのストレッチや筋力トレーニングを日頃から行い、柔軟性や筋力を保つようにしましょう。

また、運動不足で急に激しい運動をしたり、ストレッチをせずにスポーツをすることは避けましょう。

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実家を出て早１年。ようやくソファを購入することが出来ました。

１２月にソファが届いたらどんな姿勢でくつろいでやろうかと夜な夜な考えてしまい、朝も起きれません！

皆様はくれぐれも無理な姿勢で寝てしまったり、ソファから勢いよく立ち上がらないようにお気を付けください！

－コンパートメント症候群とは－

私たちの腕や脚は、筋肉を覆う「筋膜」という膜により、いくつかの部位（コンパートメント）に分かれています。

“コンパートメント症候群 “とは、あるコンパートメント内の圧力が異常に高くなり、血流が制限されてしまう状態を指します。

放置すると、筋肉や神経にダメージが及び、重篤な障害につながることもあるため、早期の対処が大切です。

◎コンパートメント症候群の原因

この症候群の主な原因は、強い衝撃や打撲、骨折などで起こる急激な腫れです。

また、運動時の過度な筋肉使用や長時間の圧迫が原因となり、慢性的なコンパートメント症候群が発症することもあります。

例えば、ランニングや登山などの持久系スポーツでは、特定の筋肉が酷使されるため発症リスクが高くなります。

◎症状

コンパートメント症候群の症状には、激しい痛み、しびれ、筋力低下などが含まれます。

特徴的な症状として、安静にしていても痛みが続き、動かそうとするとさらに悪化することがあります。

また、患部に触れると圧迫感を感じることがあり、感覚が鈍くなることも。これらの症状が出た場合は、速やかに専門的な治療を受けることが重要です。

◎コンパートメント症候群の治療法

1 .急性コンパートメント症候群]

まずは安静にし、患部の圧迫を避けることが基本です。しかし、急性の場合は医療機関での手術が必要になることが多く、筋膜を開いて圧力を軽減する「筋膜切開術」が行われます。

2. 慢性コンパートメント症候群

整骨院での治療では、筋肉の柔軟性を高めるためのリハビリや、血流を促進する施術を行います。

筋肉や周辺の組織を緩めることで、症状の改善が期待できます。

また、正しいフォームでの運動や、適切な休養もとても重要です！

◎ 再発予防のポイント

コンパートメント症候群の再発を防ぐには、過度な負荷をかけないことが大切です。

当院では、スポーツや日常生活での動きに合わせたリハビリ指導も行っています。

特に運動を行う方は、体をしっかりとケアし、筋肉のバランスを整えることが予防に役立ちます。

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毎日何かをする。2週間続けると習慣化されると言います。

このブログもオープンから約30個ほど作ってきました！

今後も宜しくお願い致します！！

シンスプリントとは、すねの後方や内側に痛みが出る症状のことで、ランニングやジャンプを繰り返すスポーツ選手に多く見られます。

正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれ、すねの骨に沿った筋肉や骨膜が炎症を起こすことで痛みが生じます。

◎シンスプリントの原因

シンスプリントは、運動の負荷が強すぎる場合や、急激に運動量を増やしたときに発生しやすいです。

特に、以下の要因が関係しています。

過度な運動：特に硬い地面でのランニングやジャンプは、すねに過剰な負担をかけます。

筋力不足：足首やふくらはぎの筋力が弱いと、負担がすねに集中しやすくなります。

不適切なシューズ：クッション性のないシューズや、足に合わないシューズを使っていると、衝撃が直接足に伝わりやすくなります。

足のアライメント不良：偏平足など、足の形に異常があると、足のバランスが崩れ、シンスプリントを引き起こす可能性があります。

◎症状

シンスプリントの主な症状は、すねの後面や内側に鈍い痛みを感じることです。

運動中や運動後に痛みが強くなり、症状が進行すると、日常生活でも痛みが出ることがあります。

放置すると症状が悪化し、疲労骨折などの深刻なケガにつながる可能性もあるため、早めの治療が大切です。

◎当院での施術

シンスプリントの治療は、まず痛みを和らげることから始まります。

安静にして炎症を抑え、歩行や日常の負担でもきずがひろがらないることが最優先です。

場合によってはアイシングやテーピングを行うことも効果的です。

また、当院では、筋肉のバランスを整える施術や、足首の柔軟性を高めるためのストレッチ指導も行っています。

◎予防と再発防止

シンスプリントを予防するためには、筋力を鍛え、足首やふくらはぎの柔軟性を保つことが重要です。

また、運動前のウォーミングアップを十分に行い、適切なシューズを選ぶことも再発防止につながります。当院では、個々の足の状態に合わせたリハビリやストレッチを提案し、再発防止をサポートします。

シンスプリントは、適切なケアを行えば早期に改善できます。

すねの痛みを感じたら、無理をせずに休息を取り、早めに専門的な治療を受けることをお勧めします。

当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた治療を提供しています。

整骨院、整体をお探しの方はお気軽にご相談ください！

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先日、通勤中の多摩川がとても綺麗だったので写真を撮ってしまいました！

（遅刻してしまいそうな最中だったのはここだけの秘密です）

足関節捻挫は、スポーツや日常生活でよく起こるケガの一つです。

しかし、一口に「足関節捻挫」といっても、実は種類があります。

捻挫の大まかな種類を理解することで、適切な治療と予防が可能になります。

①外側靭帯損傷（内反捻挫）

足関節捻挫の中で最も一般的なタイプが「内反捻挫」です。

これは、足首が内側に捻れて外側の靭帯が引き伸ばされることで発生します。

特に、スポーツ中や段差で足をくじいた時に多く見られます。

外側靭帯の損傷は、痛みや腫れを伴うため、適切な応急処置と治療が必要です。

②内側靭帯損傷（外反捻挫）

「外反捻挫」は、足首が外側に捻れることで内側の靭帯が損傷するタイプです。

外反捻挫に比べて発生頻度は少ないですが、内側の靭帯は強いため、一度損傷すると治りにくいことが特徴です。

スポーツ中の激しい動きや、斜面を歩く際に発生しやすく、適切な治療が求められます。

③高位足関節捻挫

「高位足関節捻挫」は、足首の関節そのものではなく、すねの骨（脛骨）と腓骨の間にある靭帯が損傷するタイプです。

荷重が加わると、脛の骨が開くように靱帯が引き伸ばされてしうため、通常の足関節捻挫よりも重症で、長期間の治療が必要になることが多いです。

サッカーやバスケットボールなど、急激な方向転換や接触プレーで発生しやすい捻挫です。

◉早めの対処が回復を促進

当院では、足関節捻挫の各種類に合わせた治療を行っています。

初期の腫れや痛みを和らげる施術から、足首の安定性を回復するためのリハビリまで、一貫したサポートを提供しています。

再発防止のためのトレーニング指導も行い、足関節の健康を維持するお手伝いをします。

足関節捻挫は、放っておくと長引くことが多いため、早期治療が重要です。

痛みや腫れを感じた際は、当院にご相談ください！

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診療時間 月 火 水 木 金 土 日・祝
10:00～20:30 ● ● ● ● ●
9:00〜19:30 ● ●
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筋肉を増やしたくて堪らない松下です！

年末に、会社での忘年会があり、そこで以前勤めていた院のメンバーから「えらい大きくなったね〜。」と一年ぶりにあった親戚みたいなセリフを言わせたい。

その一心でございます。

外反母趾による足の痛みを我慢していませんか？

もう治らないと諦めていませんか？

外反母趾は、足の親指が外側に曲がり、親指の付け根が突出して痛みを引き起こす状態です。

特に女性に多く見られる症状で、合わない靴や長時間の立ち仕事が原因になることが多いです。

原因にアプローチしたり、テーピングによるケア次第で症状を改善することが可能です。

長い間痛みを抱えている患者様ほど、一度このブログを読んでいただきたいです。

◉外反母趾の原因とは？

外反母趾の主な原因は２つ

①靴の選び方

つま先が狭く、ヒールが高い靴を履き続けることで、足に過度な圧力がかかり、親指が外側に曲がりやすくなります。

②足の筋力低下や歩き方の癖が外反母趾を悪化させる要因となります。

◉外反母趾の主な症状

親指の付け根の痛み：靴を履いたり、歩く際に特に痛みを感じることが多いです。
腫れや炎症：親指の付け根が赤く腫れることがあります。
足全体の痛み：痛みが足の他の部分にも広がり、歩行が困難になることがあります。

◉くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院での外反母趾ケア

当院では、外反母趾の痛みを和らげるため、まず親指の付け根や足全体の筋肉をほぐす施術を行います。

また、足のアーチをサポートするための矯正やテーピングにより足の形を改善します。

さらに、筋力トレーニングや正しい歩行指導も行い、再発を防ぐためのケアを提供します。

◉外反母趾を予防するためには

外反母趾を予防するためには、足に合った靴を選ぶことが重要です。

特に、つま先に十分なスペースがあり、足全体をサポートできる靴を選ぶことがポイントです。

また、日頃から足の筋肉を鍛え、ストレッチを行うことで、足の形を保つことができます。

外反母趾が気になる方や、痛みを感じている方は、早めに当院へご相談ください。適切なケアで痛みを和らげ、快適な歩行をサポートします

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私、下の名前は「大地」と言います。

ゴルフ漫画の「風の大地」という漫画の主人公のような人間になって欲しい。

そんな願いからつけた名前だそうです。

つい先日、父にふとこの話をしたところ

『ちょうどこないだその漫画捨てたんだよね〜』

と言われてしまいました。私自身は捨てられぬよう努力いたします！

捻挫後の痛み、放置していませんか？

「ちょっと足をひねっただけだから大丈夫」と、足首の捻挫を軽くしていませんか？

実は、捻挫を放置すると長期的な痛みや関節の不安定性に繋がり、再発のリスクも高まります。

今回は、足関節捻挫の原因やそのリスク、くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院での適切なケア方法について詳しくご紹介します！

◉足関節捻挫とは？

足関節捻挫は、足首をひねることで起こる靭帯の損傷です。

特に、足首を内側に捻る内反捻挫が多く、靭帯が伸びたり断裂したりすることで、痛みや腫れを引き起こします。

◉捻挫を放置すると？

「軽い捻挫だから自然に治るだろう」と思いがちですが、適切なケアを怠ると以下のような問題が生じる可能性があります！

①慢性的な痛み：治りきらないまま放置すると、足首の痛みが長引くことがあります。
②関節の不安定性：靭帯がしっかりと治らないと、足首が不安定になり、再度捻挫を繰り返すリスクが高まります。
③運動能力の低下：捻挫による関節の動きの制限が、日常生活やスポーツ活動に支障をきたすことがあります。

◉くがはら接骨院。鍼灸マッサージ院での足関節捻挫ケア

当院では、足関節捻挫の早期回復と再発防止に向けた総合的なケアを行っています。

▷ 炎症の管理と初期処置
捻挫後すぐの時期には、適切なアイシングや固定が重要です。

早期の適切な処置によって、腫れを抑えることにより疼痛の軽減と靭帯の回復を促します。
▷関節の安定化と筋力強化
靭帯の回復を待つだけでなく、支える筋肉の強化と関節の安定性を高めるトレーニングを行います。

これにより、再発リスクを軽減し、足首がしっかりと機能するようになります。
▷正しい歩行指導と姿勢改善
捻挫が原因で崩れた歩行や姿勢を改善し、再発しない使い方を指導します。

寿命は伸びているが、健康寿命は伸びていない。

これが悲しい現実です。

足関節捻挫を軽く見てしまうと、後々の生活に大きな影響を与えることがあります。

長い間元気に歩けるように、早期に正しいケアを行い、しっかりと治すことで、健康な足首を取り戻しましょう！

自宅についにソファを購入した松下です！！

到着までワクワクして待ち切れず商品レビューを見ていると、どうやら少し壊れやすいようなのでソファの上でリングフィットアドベンチャーをしたり、妖怪体操第一を踊るのは控えようと思いました。

今日も一日、運動して仕事してご飯を食べて寝るという充実した１日を過ごしていきます！

みなさん、足関節（足首）の痛みや違和感に悩んでいませんか？

日常生活で歩く、立つといった動作がつらい。

走ると痛い。しゃがむと痛い。違和感がずっとある。

と感じることはありませんか？

その症状、足関節に原因があるかもしれません。

◉足関節の役割とよくある症状

足関節は、足首を構成する複数の骨からなる関節の総称で、歩行時やジャンプ、階段の昇り降りなど、様々な動作で重要な役割を果たしています。

特に、体重を支えながら安定した動きを実現するため、他の関節に比べても負担が大きく、痛みや違和感が生じやすい部分です。

◉足関節に関連する症状

▷足首の捻挫

足首をひねり、捻挫することはよくあります。

靭帯を損傷してしまい、適切な治療を行わないと、、、

関節が不安定&慢性的な痛みを引き起こすこともあります。

▷足底筋膜炎

足の裏に痛みを感じる症状で、重心の崩れや、アーチの低下で発生します。

特に、長時間立ち続ける方や運動量が多い方に多く見られます。

◉くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院での足関節に対するアプローチ

当院では、足関節の痛みや不調を根本から解消するため

①関節の位置の確認と修正

現在どのような状態になっているのか、正常な状態に戻す、どうすれば戻らないか

までをセットで診ていきます。

②周囲の筋肉を緩める

筋肉が硬くなると脛の骨と足首の付け根の骨の距離が近くなり、関節のハマりが強くなってしまいます。

筋肉を緩めて柔軟性を取り戻し痛みや不快感を軽減し、動きやすさを改善します。

③姿勢と歩行の調整

足関節の不調は、姿勢や歩行のバランスが崩れていることが原因である場合があります。

姿勢を整え、正しい歩き方を指導することで、根本改善と再発防止を目指します。

◉早めのケアが健康な足を保つために大切！

足首は全体重を支えるとても大切な役割があります。

足関節の痛みや違和感を放置すると、慢性化して他の関節や筋肉にも悪影響を及ぼすことがあります。

早めにくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院で適切なケアを受けることで、痛みを和らげ、日常生活を快適に過ごすことができます。

足関節に不調を感じている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

丁寧なカウンセリングと専門的な施術を通じて、足の健康をサポートいたします。安心して歩ける毎日を取り戻しましょう！

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