今回で２回目のブログ更新になります！

私はジムを契約しているのですが、１１月からさぼり気味です。。。

今年の抱負はさぼらずマッチョになることです！

・そもそも足底腱膜とは？

足底腱膜は踵から足の指にかけて張るバンドで、足裏のアーチを作って歩く時や走る時にクッションの役割をしています！

・足底腱膜炎の特徴

足底腱膜炎は足の裏に痛みが出るものです。特に痛みが出やすい場面として、寝起きの数歩・長時間の歩き・走りなどが挙げられます。

原因：足底腱膜が硬くなることで負荷がかかりやすくなり、蓄積により炎症が起きてしまう。

硬さを引き起こす要因としては、足の冷えや使いすぎ、ふくらはぎの柔軟性低下、偏平足などがあります。

また、腰や膝の痛みを庇って日常生活を送ることも、足裏に負担をかけてしまう原因になりますので注意が必要です。

・痛みを無くすには？－セルフケア編－

足底腱膜炎の治療法は色々とありますが、特に大事なのはふくらはぎ・足裏の筋肉の柔軟性を良くすることです！

ふくらはぎと足裏の筋肉は踵を経由して繋がるので、どちらか一方でも硬さが強いと足底腱膜炎に繋がってしまいます。

ですので、まずセルフケアをご紹介します！

①ふくらはぎのストレッチ：伸ばしたい方の足を膝が曲がらないように後ろに置き、前足の膝を曲げいていきます。

この時に両手を壁につけてやると姿勢が安定するのでおすすめです！

②足裏のマッサージ：足裏はテニスボールを使うことで手軽にセルフケアが出来ます！

座りながらや立ちながら、足裏でテニスボールをゴロゴロ転がすとセルフマッサージが出来るので、作業中でもケアが可能です！

・痛みを無くすには？－くがはら接骨院で出来ること－

①筋肉の緊張緩和

マッサージや鍼治療でふくらはぎや足裏の筋肉をほぐすことで足底腱膜への負担を減らし、痛みを軽減することが出来ます！

②姿勢改善

足底腱膜炎と言うと足裏に目が行きがちですが、骨盤や上半身の歪みによって足への負担が高まってしまう場合があります。

骨盤や背骨、足全体のバランスを整えることで負担を減らすことが重要です！

③テーピング

ふくらはぎや足裏にテーピングをすることで筋肉の負担を減らす・バランスを正しい位置に誘導することが出来ます。

身体を正しく使えると足裏の負担が減るので、非常におすすめです！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院公式Instagram

https://www.instagram.com/kugahara_sekkotsu?igsh=MTI2N21wemE3aTdpcw%3D%3D&utm_source=qr

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くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！

お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

昨日韓国旅行から帰ってきました！
３泊４日食べて買って食べて買って食べて、、、
大充実した遅めの夏休みでした！

２ｋｇ増えました！よろしくお願いします！！

膝の痛みの原因にはさまざまなものがありますが、その中でもタナ障害（タナしょうがい）と呼ばれる症状はあまり知られていないかもしれません。

今回は、タナ障害について分かりやすく解説し、その原因や治療法についてご紹介します。

◉ タナ障害とは？

タナ障害とは、膝関節内にある「タナ」と呼ばれる滑膜（かつまく）が膝の動きに伴い、関節内で引っかかったり、こすれたりすることで痛みや不快感、可動域制限を引き起こす状態を指します。

このタナは、生まれつき存在する滑膜で、普段は特に症状を引き起こしませんが、激しい運動や過度な膝の使い過ぎによって炎症を引き起こすことがあります。

◉タナ障害の原因

タナ障害の主な原因は、膝の“過度な使用”です。特に、スポーツをする人に多く見られます。

例えば、ランニングやジャンプ動作を繰り返すスポーツ（サッカー、バスケットボール、バレーボールなど）で膝を酷使することで、タナが炎症を起こし、痛みを感じるようになります。

また、膝を曲げ伸ばしする際に、タナが関節内で引っかかることによって、膝の前方に痛みや違和感を感じることが多いです。

◉タナ障害の症状

タナ障害の主な症状は、膝の前方に感じる痛みや違和感です。痛みは軽度の場合もありますが、炎症が進むと膝の動きが制限され、スポーツ活動や日常生活に支障をきたすことがあります。

また、膝を動かす際に「カチカチ」という引っかかる音や感覚が生じることも特徴です。

◉タナ障害の治療法

1. 保存療法

タナ障害の治療は、まずは安静が基本です。

痛みを感じたら、運動や負担をかける活動を中止し、膝を休ませることが重要です。

当院では、膝周辺の炎症を抑えるための施術や、ストレッチを組み合わせた施術7を行います。

2. リハビリと予防

炎症が収まった後は、膝の筋力を強化し、再発を防ぐためのリハビリを行います。7

膝周りの筋肉をバランスよく鍛えることで、膝関節の安定性を高め、タナ障害の再発を予防します。

◉ まとめ

タナ障害は、膝を酷使するスポーツ愛好者に多い症状ですが、早めの治療とリハビリで改善が期待できます。

当院では、膝の状態に応じた適切な施術を提供し、再発防止に努めています。

膝に痛みや違和感を感じた際は、ぜひご相談ください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

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今回のブログは私の父も経験した、半月板損傷についてです。

父は痛みを我慢しながらランニングを続けた結果、オペになってしまいました。

皆様にはぜひ悪化して欲しくないのでこのブログを読んでいただけると幸いです。

ー半月板損傷とは？ー

膝の痛みを感じたことがある方、その原因の一つに半月板損傷があります。

半月板は膝関節の中にある軟骨の一部で、膝にかかる衝撃を吸収し、安定性を保つ重要な役割を果たしています。

今回は、半月板損傷の原因とその治療法について詳しくご説明します。

ー半月板損傷の原因ー

半月板は、膝の内側と外側にある「C」字型の軟骨で構成されています。

この軟骨が何らかの外力によって傷つくことが半月板損傷です。主な原因には、以下のようなものがあります。

1. スポーツによる負荷
特にサッカー、バスケットボール、ランニングなどのスポーツでは、膝に強い衝撃やねじりが加わることで半月板が損傷しやすくなります。

急な方向転換やジャンプ、着地の際の負荷が膝にかかり、損傷が発生することが多いです。

2. 加齢による変性
年齢とともに半月板は劣化し、弾力性が失われていきます。

これにより、軽い動作でも損傷しやすくなるため、特に40代以上の方は日常生活での軽い動作でも注意が必要です。

ー半月板損傷の症状ー

半月板損傷の主な症状は、膝の痛みと腫れです。

さらに、膝を曲げたり伸ばしたりする際に引っかかり感や、動かしにくさを感じることがあります。

放置していると膝関節の可動域が制限され、最終的には日常生活に大きな影響を及ぼす可能性もあります。

ー半月板損傷の治療法ー

1. 保存療法
軽度の半月板損傷の場合、安静やアイシング、サポーターの使用、そしてリハビリを通じて回復を目指します。

当院では、半月板の回復を早めるために超音波治療を行い、膝周辺の筋肉を強化し、再発を防ぐためのリハビリテーションを提供しています。

2. 手術療法
損傷が重度である場合、関節鏡手術が行われることがあります。

手術後にはリハビリが重要で、早期に膝の機能を回復させるためのトレーニングが必要です。

ー当院でのサポートー

当院では、半月板損傷の痛みの軽減・膝の正常可動域の確保するための治療に加え、膝の安定性を高めるための筋力トレーニングやストレッチも指導しています。

スポーツや日常生活における負担を軽減するために、適切なサポートを提供いたします。

膝の痛みや不快感が続く場合は、早めに専門家に相談し、適切なケアを受けることが大切です。

半月板損傷は、早期に治療を行うことで、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。

お困りの際は、ぜひ当院へご相談ください。

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最近、サミットのお惣菜、サーモンハラスの醤油みりん焼きにどハマりしております！！

白米が鬼のように進んでいくので、令和の米騒動中の今は僕以外の人にはお勧めできないかもしれません！！（すごく褒めてます）

ランニングやジョギングを楽しんでいる方で、膝の外側に痛みを感じたことはありませんか？

それは通称「ランナー膝」医療用語で「腸脛靱帯症候群」と呼ばれる症状かもしれません。

ランナー膝は、特に長距離を走るランナーに多く見られ、適切なケアを怠ると、症状が悪化し、ランニングを続けることが難しくなることがあります。

◉ランナー膝とは？

ランナー膝は、膝の外側を通る腸脛靱帯（ちょうけいじんたい）が炎症を起こすことで発生します。

腸脛靱帯は、膝を安定させる役割を担っていますが、ランニングなどの繰り返しの動作により、膝の骨と擦れ合い、炎症が起きやすくなります。

この炎症が、ランニング時の鋭い痛みを引き起こします。

◉ランナー膝の主な症状

▷膝の外側の痛み：走り始めや、長距離を走った後に特に強く現れることが多いです。
▷痛みの持続：休憩をとっても痛みが引かず、日常生活にも影響を与えることがあります。
▷膝の腫れ：炎症が進行すると、膝が腫れることもあります。

これらの症状がある場合、早期に治療を受けることが大切です。

◉くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院での治療

当院では、ランナー膝の治療に対して、まず痛みの軽減を目指します。

具体的には、腸脛靱帯や周辺の筋肉の緊張をほぐし、炎症を抑える施術を行います。

また、膝や股関節の柔軟性を高めるストレッチや筋力トレーニングを指導し、再発防止に努めます。

さらに、ランニングフォームの改善アドバイスも提供し、膝にかかる負担を軽減します。

◉ランナー膝の予防方法

ランナー膝を予防するためには、適切なウォーミングアップとクールダウンが欠かせません。

特に、腸脛靱帯や周囲の筋肉を十分にほぐすことが重要です。

また、走行距離を徐々に増やすことや、適切なシューズの選択も予防に効果的です。

膝に違和感を感じた場合は、早めに当院以外でも良いので、整骨院・接骨院・鍼灸院などでのケアを受けましょう。

痛みを抑え、ランニングを楽しく続けられるようサポートいたします。

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今回のブログは「オスグッド病」についてです。

僕自身も学生時代に空手をしており、なった時期がありました。

少し膝を曲げるだけでも痛く、数ヶ月練習を休んだ経験があります。

同じ思いをしてほしくないからこそ、ぜひこのブログを読んでください！！

お子さまが膝の下に痛みを訴えていませんか？

それは「オスグッド病」かもしれません。

成長期の子どもに多く見られる膝の痛みの原因の一つで、特にスポーツをしている活発な子どもたちに多く発症します。

今回は、オスグッド病の原因や症状、そして当院での治療法について詳しく解説します！

◉オスグッド病とは？

オスグッド病は、膝の下にある脛骨粗面という部分に痛みや腫れを引き起こす病気です。

この部分は、太ももの前面にある大腿四頭筋（特に大腿直筋）がつながっており、成長期には骨が急速に成長するため、筋肉や腱に負担がかかりやすくなります。

特にサッカーやバスケットボール、陸上競技などの激しい運動をしているお子さまに多く見られます。

◉オスグッド病の主な症状

▷膝の下の痛み　：　運動時やしゃがみ動作、膝を曲げたときに痛みが増すことが多いです。
▷膝下の腫れ　：　痛みとともに膝の下が腫れることがあります。
▷膝の突起部分の硬さ　：　脛骨粗面が突出し、硬くなることがあります。

これらの症状が見られたら、早期の対応が重要です。

◉くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院でのオスグッド病ケア

当院では、オスグッド病の治療に対して、痛みの軽減と根本的な原因の解決を目指した施術を行っています。

膝周りの筋肉を柔軟に保ち、負担を軽減するための手技療法や、適切なストレッチの指導を行います。

また、痛みがひどい場合には、スポーツ活動の一時的な制限や、早期回復のための鍼治療をすることもあります。

適切なケアを行うことで、オスグッド病の症状は改善しやすくなります。

オスグッド病は成長期に一時的に見られるものですが、放置すると痛みが長引いてしまいます。

痛みでスポーツを続けることが難しくなることもあります。

お子さまの膝の痛みが気になる場合は、早めに当院へご相談ください。

痛みを和らげ、健康な成長をサポートし、再び元気にスポーツを楽しめるようにお手伝いします。

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