「急に腰が動かない…」

「ちょっとかがんだだけで激痛！」

いわゆるギックリ腰（急性腰痛）は、ある日突然やってきます。

しかし実は、“突然”のようでいて、体の中では前から準備が進んでいることがほとんどです。

■ ギックリ腰の正体とは？

ギックリ腰は、

筋肉・関節・靭帯などの急な炎症や損傷によって起こります。

特に多いのは、

• 筋肉の疲労の蓄積
• 関節の動きの悪さ
• 姿勢不良（反り腰・猫背）

こういった状態が続いた結果、ある動作をきっかけに

限界を超えて“炎症スイッチ”が入るイメージです。

つまり、「重い物を持ったから」ではなく、

もともと限界ギリギリだった腰に最後の一撃が入った状態です。

■ なぜあんなに痛いのか？

ギックリ腰の痛みの原因は主に2つです。

① 炎症による痛み

傷ついた組織に炎症が起こり、熱感・腫れ・ズキズキした痛みが出ます。

② 防御反応（筋肉の過緊張）

体が「これ以上動かしたら危険！」と判断し、

周囲の筋肉をガチガチに固めます。

この結果、

動けない

ちょっとした動きでも激痛

前かがみ・寝返りがつらい

といった症状が出るのです。

■ やってはいけない初期対応

ギックリ腰直後にやりがちなNG行動はこちら

❌ 無理に動かす・ストレッチする

❌ 強く揉む・押す

❌ 長時間の入浴で温めすぎる

炎症が強い時期にこれをやると、

かえって悪化する可能性があります。

■ 正しい初期対応はこれ！

発症直後は「安静＋炎症を抑える」が基本です。

✔ 楽な姿勢で休む（横向き＋膝を軽く曲げるのがおすすめ）

✔ 患部を冷やす（15〜20分程度）

✔ 無理に動かさない

ただし、ずっと寝たきりもNG。

痛みが少し落ち着いてきたら、少しずつ動くことも大切です。

■ くがはら接骨院でのアプローチ

当院ではギックリ腰に対して、

• マッサージで過緊張を緩める
• 鍼治療or超音波治療で痛みと炎症を抑える
• カイロプラクティックで関節のバランス調整

この3つを組み合わせ、回復を最短ルートに導きます。

特に鍼治療は、

痛みの軽減

筋肉の緊張緩和

回復促進

に優れており、「動けるようになるまでが早い」と好評です。

■ まとめ：ギックリ腰は“正しい初動”がカギ！

ギックリ腰は誰にでも起こる可能性がありますが、

初期対応で回復スピードは大きく変わります。

「とりあえず様子見…」ではなく、

早めに適切な処置を行うことが大切です。

「これギックリ腰かも？」

「動けるけど違和感がある」

そんな段階でもOKです。

悪化する前に、ぜひ一度ご相談ください！！

最近、風邪がとても流行っていますね！

当院では手洗いうがい手指消毒、強化月間です！！

皆様もしっかりと対策をして難末に備えてまいりましょう！

「朝起きた瞬間に腰が動かない…」

「物を持ち上げた途端、ビキッ！」

そんな突然の激痛、いわゆる“ぎっくり腰”。

正式には急性腰痛と言われ、筋肉や関節、靭帯に強い負荷がかかることで起こります。

痛みが鋭く、一歩動くのもつらいことも多く、「できるだけ早く何とかしたい！」という方がほとんどです。

そんな時に有効なのが、鍼治療です。

「鍼って怖そう…」「本当に効くの？」

という声もありますが、ぎっくり腰には特に相性が良く、医学的にも効果が明らかになってきている治療法です。

では、なぜ鍼はぎっくり腰に効くのでしょうか？その理由を分かりやすく解説していきます。

■① 痛みの原因“深部の筋肉”へ直接アプローチできる

ぎっくり腰の多くは、体の奥にある深層筋（インナーマッスル）が急激に緊張することで起こります。

マッサージでは届きにくいこの深部の筋肉に対して、鍼はピンポイントで直接刺激できるという大きなメリットがあります。

深い部分がゆるむと、動き出しの痛みがスッと軽くなる方も多いのです。

■② 炎症を抑える「抗炎症作用」が働く

鍼を刺すと、身体はその場所を修復しようとして血流を集めます。

この「自然治癒のスイッチ」が入ることで、腫れや痛みの原因となる炎症物質が排出されやすくなります。

鍼は薬ではありませんが、身体自身の回復力を引き出すことで、炎症の沈静化を助ける働きがあります。

■③ 緊張を緩めて“防御反応”を解除できる

ぎっくり腰の特徴のひとつは、身体が痛みを守ろうとしてガチガチに固まってしまう「防御性収縮」。

鍼はこの過度な緊張を緩め、自律神経の興奮を落ち着かせます。

これによって、動こうとするたびに走る「ビキッ」の痛みが軽減され、動くことが少し楽になります。

■④ 筋肉のロックを解除する“トリガーポイント効果”

腰の痛みは、実はお尻・背中・太ももなど別の部位にある“トリガーポイント”が原因のこともあります。

鍼はこのトリガーポイントに直接刺激を入れることで、固まった筋肉のロックを解除し、

**関連痛（離れた場所に出る痛み）**もスッと改善することがあります。

■⑤ 痛みの再発予防にもつながる

鍼治療は痛みを取るだけでなく、

・骨盤のゆがみ

・筋膜の癒着

・慢性疲労による筋緊張

など、ぎっくり腰の“なりやすい体”そのものへのアプローチも可能です。

痛みが落ち着いた後も、再発しにくい身体づくりにつながるのが大きな特徴です。

■まとめ：鍼はぎっくり腰の「早く治したい」に応える治療法

ぎっくり腰は炎症や筋緊張が強く、「とにかく早く楽になりたい！」という方ばかり。

鍼は、短時間で深部に届き、自然治癒力を最大限に引き出すことができます。

くがはら接骨院でも、

「動けるようになった」「翌日だいぶ楽だった」

という声を多くいただきます。

急な腰の痛みでお困りの方は、無理に動く前にぜひ一度ご相談ください。

あなたの痛みを最短で軽くするために、しっかりサポートいたします。

今日もとても暑いです！！

最近患者様を触っていると、筋肉に水分が足りていなさそうだな、、、と思うことが増えています！

気温が下がり、水分補給が減り、知らず知らず脱水状態に陥っているかもしれません。

常に水分が補給できる環境下にして頂くと、自然と水分補給ができると思いますのでぜひお願いいたします！

中々なくならない脚の痛みはもしかしたら【小殿筋】が関係しているかもしれません！

◎小殿筋とは

小殿筋は、お尻の奥にあるインナーマッスルで、股関節を安定させ、足を外側に開く動作（外転）や股関節の内旋（内側にひねる動作）に関わります。

中殿筋の深部に位置し、主に歩行時や片足立ちの際に骨盤がぐらつかないよう支える重要な役割を担っています。

◎坐骨神経痛のような症状が出る！

坐骨神経痛は良く、「梨状筋」と呼ばれる臀部の奥にある筋肉が原因で起こるといわれます。

中には聞いたことがある！という方も多いのではないでしょうか。

そして治療に行っても変化が少ない、、といった場合

この小殿筋の過剰な緊張による”関連痛”と言われるものかもしれません！

「関連痛（かんれんつう）」とは、痛みの原因がある場所とは違う部位に痛みを感じる現象のことです。

つまり、「本当の痛みの発生源」と「痛みを感じる場所」が一致していないんです。

これは神経の仕組みが関係しています。
脳は、痛みの信号を送ってくる神経を「どこから来たのか」を正確に区別できないことがあり、近い領域や関連する感覚エリアに「痛み」として投影してしまうのです。

この「関連痛」を正しく見抜くことはとても大切です。
痛みが出ている場所だけを施術しても、原因の筋肉や神経にアプローチしなければ改善しにくいので当院の施術ではそこを見極め、鍼治療やマッサージ、超音波治療を行っていきます！

◎最後に

ひとえに坐骨神経痛と言っても原因はいくつもあり、また似たような症状を坐骨神経痛と間違った解釈をしてしまう事もあります。

なかなか治らない神経痛でお悩みの方がいらっしゃいましたら、くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院にご相談ください！！

あっという間に10月になりましたね。

これからは紅葉の時期なので、色々なスポットで見れるのが楽しみですね！

「朝起きた瞬間に腰が動かない…」
「重い物を持ったとたん、ピキッときた…」
皆さん、日常でこのような経験をしたことや危ないかもと思ったことはないでしょうか？

今回はこのようなギックリ腰について説明いたします！

・ギックリ腰の原因

ギックリ腰（急性腰痛症）は、腰周りの筋肉や靭帯に急激な負担がかかることで発生します。
代表的な原因は

① 筋肉・筋膜の損傷
重い物を持ち上げたときや、急な動きで筋肉が引き伸ばされて炎症が起こります。

② 骨盤・背骨のゆがみ
日常の姿勢や片側ばかりに負担をかける動作で骨格が歪み、腰にストレスが集中します。

③ 筋疲労・柔軟性の低下
デスクワークや運動不足により筋肉が硬くなり、急な動作で損傷しやすくなります。

④ 冷えや血流不良
冷えで筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でも痛めることがあります。

⑤ ストレス・自律神経の乱れ
交感神経が優位になることで筋緊張が強まり、ギックリ腰を誘発することもあります。

・ギックリ腰の症状
①腰を動かすと激痛が走る
②立ち上がり・前かがみが困難
③腰に熱感や強い張りを感じる
④痛みで寝返りもできないことがある

※下肢のしびれや強い放散痛を伴う場合は、早期に病院への受診が必要な場合もあります。

・自宅での対処法

① 安静にしつつも、定期的に動く
痛みが強い初期は患部を安静にする必要がありますが、全く動かないとその後の動き出しが苦しくなる場合もあります。

20～30分おきくらいに立ち上がって少し歩いたりすることがオススメです！

② 温め
痛みが落ち着いてきたら、温めて血流を促進すると回復が早まります。

③ コルセット・骨盤ベルトの活用
動く際に腰を支えることで負担を減らします。

④ 足のストレッチ

腰を動かすのは苦しいかと思いますので、腰に負担のかからない足のストレッチがオススメです。

・くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院でできること

① マッサージ

緊張の強い場所をほぐすことで患部の負担を減らし、痛みの軽減が期待できます。

② 鍼治療
腰や関連する筋肉に鍼を行い、筋肉をゆるめて血流を促進します。

また、局所に鎮痛効果や回復を促進する電気を流すことも有効です！

③ 骨盤・姿勢の調整
ギックリ腰の背景には「姿勢の崩れ」や「骨盤のゆがみ」が隠れていることも。
再発を防ぐために、姿勢改善・動作指導も丁寧に行います！

④ 自宅でのケア指導
痛みの段階に合わせて、ストレッチや体の使い方をアドバイスします。

ぎっくり腰は「癖になる」と言われますが、
実際には原因を整えれば再発を防ぐことが可能です。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、一人ひとりの状態を丁寧に見極め、
「無理なく・やさしく・でもしっかり効かせる」施術で、痛みを根本から改善します。

腰の不安や再発予防もお気軽にご相談ください！

]]> https://fcc-kugahara.com/4268/feed/ 0 https://fcc-kugahara.com/4227/ https://fcc-kugahara.com/4227/#comments Wed, 13 Aug 2025 01:00:08 +0000 https://fcc-kugahara.com/?p=4227 くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

皆様は海に行きますか！

僕はほぼ行った事が無かったのですが、今年海水浴場に行き感じたことは「活気が溢れている！」ということでした。

元気だから海にいるのか、それとも海にいるから元気なのか。

その謎を解明すべく、冷房の効いた室内で古畑任三郎を観る今日この頃です。

お察ししてください。

皆さんは「足臨泣（あしりんきゅう）」というツボをご存じでしょうか？

足の甲の小指側にあり、薬指と小指の骨の間に位置するこのツボは

東洋医学でいう「胆経」という流れに属します。

昔から、、

頭痛

目の疲れ

肩や腰の不調

などに効果があるとされ、臨床現場でもよく使われる重要なツボの一つです。

◎一見すると肩や腰からは遠い場所にありますが、経絡というエネルギーの通り道を介して全身に働きかけるため、離れた部位の不調にも影響を与えることができます。

特に足臨泣は「帯脈（たいみゃく）」という腰回りを巡る経絡と関わりが深く、骨盤や体幹のバランスを整える作用があるとされています。

そのため、腰の重だるさや肩の可動域制限など、姿勢や体幹の安定性と関わる症状に有効なのです。

◎実際の治療では、肩こりや「肩が上がりにくい」といった症状に対して足臨泣を刺激すると、肩周囲の筋肉の緊張が和らぎ、動かしやすくなるケースがあります。

また、腰の痛みや股関節の硬さがある患者さまでも、足臨泣を用いた施術後に前屈や回旋がスムーズになることがあります。

これは鍼や指圧の刺激が神経・筋肉の反応を引き出し、筋のこわばりを緩めることで関節の動きを助けるためと考えられています。

◎くがはら接骨院では、マッサージ・鍼・カイロプラクティックを患者さまの状態に合わせて組み合わせ、足臨泣のようなツボも活用しながら全身を整えていきます。

局所的なアプローチだけでなく、経絡や体幹のバランスを整えることで、不調の再発を防ぎ、より快適に動ける身体づくりを目指しています。肩や腰のつらさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

私は、今月末に韓国に行って参ります！

友人との海外旅行なのですが、今からとても楽しみです！！

以前の韓国旅行後は体重が爆増しましたので、今回は財布は緩めて、胃袋は閉め気味で楽しんでまいります！！

「朝起きたら腰が重い」「長時間のデスクワークで腰がつらい」「マッサージしてもすぐ戻る」

そんな腰痛の悩み、実は多くの方が抱えています。

でも、諦める必要はありません。くがはら接骨院で行う鍼治療が、あなたのその腰痛をやわらげる大きな力になるかもしれません。

鍼治療の魅力は、何と言っても深い筋肉に直接アプローチできることです！

手では届かない、深層筋の緊張を緩めることで、根本的なコリや血流の滞りを改善していきます。

「なんとなくスッキリしない腰の重さ」や「慢性的に続く腰のだるさ」にこそ、鍼はとても効果的です。

鍼治療のさらなるメリット

▷鍼を打つことで血行が促進され、身体の自然治癒力が高まるのもポイント。

痛みの元となる老廃物が流れやすくなり⇒筋肉がほぐれ⇒体が本来のポテンシャルを取り戻していきます！

▷自律神経のバランスを整える作用もあるため、ストレスや睡眠不足が原因の腰痛にも効果が期待できます。

「鍼って痛そう…」と不安に感じる方もいるかもしれません。

ですが当院で使用する鍼は髪の毛ほどの細さなんです、多くの方が「痛くなかった！」と驚かれます。

くがはら接骨院では、初めての方にも安心していただけるよう、時間をかけたカウンセリングと、患者様一人一人の身体に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！！

「今日、体が軽い！」そんな感覚を、あなたにもぜひ体験していただきたいと思っています。

まずはお気軽にご相談ください。あなたの笑顔のために、私たちが全力でサポートいたします。

GWはいかがお過ごしでしょうか？

お出かけしたりご自宅でゆっくりなど、心と体のリフレッシュが出来ましたら幸いです！！

今回は座り方についてお話いたします！

日常でデスクワーク中やリラックスしてる時など、長時間座る場面があるかと思います。

そのような時に座り方を意識したことはあるでしょうか？

肩こりや腰痛をお持ちの方で多いのが、『骨盤後傾』した座り方です。簡単に言うと骨盤が後ろに倒れて猫背になる座り方ですね！

この座り方だとどのような影響が出るのでしょうか？

現れやすいものとして、

①頭が前に出ることで、首肩の負担が増える

②背中が丸くなることで、背面の筋肉が引き伸ばされる　　　　が挙げられます。

その他にも上記の影響により、

首肩の可動域が制限される・股関節痛が起きる　　などに繋がることも考えられます。

正しい座り方とは？

正しい座り方としてよく言われるのが、『骨盤を立てる』ように座ることです。

ですが骨盤を立てるのってどうやるの？　という方も少なくないと思います。

ですので、最後に骨盤を立てて座る方法をお伝えしたいと思います！

座るときの目安として、股関節の付け根と背骨が一直線になるように意識して頂けると良いと思います！

この座り方をすることで自然と背中が丸まりにくくなり、頭も前に出づらくなります！

お仕事中などは意識をしていても自然と姿勢が崩れてくるかと思います。

そのような場合は、お尻の後ろ半分に折りたたんだタオルなどを当てると骨盤が後ろに倒れるのを防げるので、

長時間座る場合にオススメです！！

座り方を変えるだけでもお身体の負担が減り、日々の症状を緩和することに繋がります。

座り続けると首肩や腰が辛くなるという方は是非お試しください！！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

実は私、こう見えてもまだ２５歳です。

２５年と言えばサマーウォーズという映画の中で「あんたを殴ったのは四半世紀も前の事じゃないか。」というセリフを思い出しますね。

もし僕が四半世紀前に殴られていたら産声からの致命傷だな。なんて考えると怖くなってきました。

非暴力非服従をモットーに生きていきたいです。

仰向けで寝ると腰が痛い…

そんなお悩みを抱えていませんか？

その原因は「反り腰」かもしれません！

◉反り腰とは、、

腰のカーブ（腰椎の湾曲）が通常よりも強くなり、骨盤が前に傾いている状態を指します。

この姿勢は、立っているときだけでなく、寝ているときにも腰に負担をかけてしまうんです。

反り腰の方は仰向けで寝たとき、反り腰の方は腰の下に隙間ができやすいです。

その隙間によって腰椎が不自然に反ったままとなり、筋肉が緊張状態を続けてしまいます。

その結果、寝ているはずなのに腰の筋肉に血流がめぐりにくく、朝起きたときに痛みを感じるという悪循環に陥るのです。

◉なぜ反り腰になるのでしょうか？

大きな原因としては、、、

▷日常の姿勢のクセ（猫背や長時間の座り姿勢）

▷腹筋やお尻まわりの筋力低下

▷太ももの前や股関節を曲げる筋肉の硬さ

などが考えられます。

骨盤のバランスが崩れると、自然と反り腰になりやすくなり、その状態が寝姿勢にも悪影響を与えてしまいます。

◉反り腰による腰痛を改善するには！

まず自分の姿勢を理解ことが大切です。

上記の原因のどれが当てはまっているのか。

どういった対応が必要か当院でしっかりと見極めます。

骨盤の調整や、筋肉のバランスをマッサージや鍼治療で整えます。

仰向けで寝ると腰が痛いと感じたら、それは身体からのサインかもしれません。

あなたの腰の不調を根本から整えていきましょう。

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

「習慣が変わると、人格が変わる。」とどっかの何かで見たのですが、最近少し早起きをして余裕のある朝を過ごす習慣がついた僕は少し穏やかになれた気がします。

ですが先日、足の小指をぶつけた際には自分の小指に「なんでそこに物があるのかも判断できないんだ。」と怒りをあらわにしてしまいました。

習慣よりも根っこから叩き直したほうが良さそうです。

今回は、妊娠中で腰痛に悩まされている方へ向けてのブログを書かせていただきます。

◉なぜ腰痛が出やすい？

大きく２つあり

▷お腹が大きくなることによる腰が前に引っ張られる

▷運動量低下による筋力の低下

この２つによって基本的には腰椎（腰の骨）が反ってしまい、いわゆる「反り腰」を強める形になってしまうんです。

◉対策

対策として

▷体幹部や臀部の筋力を鍛える

▷太腿の前や股関節の前の筋肉をストレッチする

▷巻き肩になっているのを改善する

といったものが腰痛改善につながってきます！

◉くがはら接骨院の治療

当院ではご妊娠中の腰痛・肩こり・背中の痛み・産前産後のケア・骨盤調整などを行っております。

患者様の状態に合わせてしっかりと対応いたします。

❕❕注意点❕❕

妊娠初期（～妊娠12週ごろ）まではマッサージなどを行うと流産のリスクが高いと言われています。

その期間、施術はご遠慮いただく形になります。

ですが痛みや辛さがある場合もあると思いますのでセルフケアをお伝えしたりできますので、何でもご相談ください！

妊娠中期に入りましたら、担当の医師に施術を受ける許可を得てから施術開始できますのでよろしくお願い致します！

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

おはようございます！上腕の太さが38ｃｍになりました！

40ｃｍがマッチョの基準ですので夏までには超えれるようにもっと育てていこうと思います！

今回は反り腰について原因とアプローチの仕方についてお話しさせていただきます！

・反り腰とは

反り腰は、骨盤が通常よりも前に傾いてしまい、腰の骨の前弯カーブが強くなった状態の事を指します。

反り腰が強くなることで腰回りの筋肉の収縮が強くなり硬まってしまいます。

そのためデスクワークで座り続けている姿勢から動く際や、電車で立ちっぱなしの姿勢から動く時に痛みが現れたりするのです。

・反り腰の原因

反り腰はつま先重心、内股、X脚などによる下肢の骨格による影響を受けて進行しやすいです。

つま先重心になると➯重心位置が前方に移動し前後の帳尻を合わせようと腰椎の角度が大きくなり腰に負担がかかります。

内股・X脚では➯股関節が内旋して、骨盤が前に倒れやすくなります。結果腰の収縮が強く起きるのです。

反り腰は女性の方がなりやすく、ヒールやつま先に向かって細くなる靴を履いていると外反母趾、内反小趾などの変形が起こり前後左右の重心位置が変わることも原因の一つになります。

男性の場合は重いリュックを背負うことで巻肩となり、背中に乗る重さの影響で腰椎が進展して反り腰になることが考えられます。

骨格を矯正すると聞くと難しく聞こえてしまうかもしれませんが、筋肉や関節にアプローチすることで少しずつ変化が出てきますのでどのようにアプローチしていくのか説明させていただきます。

・アプローチ方法

骨格は筋肉に依存するものも多くあります。

例えば猫背であれば、上腕二頭筋の短頭の収縮で肩が内に入ったり、大胸筋の収縮で肩甲骨ごと前に出て巻肩を作るのです。

それに対してマッサージで対象の筋肉を緩めたりストレッチで柔軟性を出して上げることで巻肩が改善されることがあります。

内股やX脚であれば、太ももの内にある内転筋や外側の骨盤にくっつく大腿筋膜張筋、腰椎から骨盤腔を通って大腿骨に付く腸腰筋をほぐすことが効果的です。

つま先重心であれば、スネの前にある前脛骨筋のマッサージや、太もも前に大腿四頭筋のストレッチを行いましょう。

・当院で行える骨格に対するアプローチ

当院ではまず、腰痛が起こる原因が何であるか把握するために視診によって骨格バランスを確認し、症状に合う施術を提案させていただいております。

マッサージでは筋の硬さを確認しつつ、バランスを整えるために左右を比較しながら筋の柔らかさを獲得します。

そして、カイロプラクティックによる矯正を行うことで背骨からバランスを整え日常生活のおいて良い姿勢を保ちやすくし、背骨から伸びる神経の滞りを抑制することが可能です。

最後にテーピングを足裏や膝に巻くことで重心の位置を変えたり荷重のかかり方を調整することが出来ます。

このように当院では、各患者様に合わせて様々な治療を施していますので、上記以外の事でもお困りごとがございましたら気兼ねなくご連絡ください！

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