４月に入り本格的に春という感じが出てきて清々しいですね！

年度初めということで、今年度は本をたくさん読むことを目標にしました。

 是非皆さんの今年度の目標も教えて頂けたら嬉しいです！

今回は美容鍼についてブログを書かせて頂きます。

・美容鍼とは？

美容鍼とは、顔の筋肉やツボを鍼で刺激してお肌を整える施術です。

「顔に鍼を刺すのはこわそう。。」　という方はもちろんいらっしゃると思いますが、美容鍼で使う鍼は非常に細いため、痛みの少ない最小限の負担で行うことが出来ます！

また、体の中から改善できて副作用が無いため、安心して施術を受けて頂けるかと思います。

・美容鍼の効果

①シワやたるみの改善

鍼によって細胞に一時的に傷をつけます。

傷つけられた細胞は修復するために増殖することで肌を支えているコラーゲン繊維などが強くなり、シワやたるみの改善・予防が出来ます！

②くすみ・くまの改善

鍼を打つと神経の作用により血流が促進されます。

血流が良くなることで、くすみ・くまの改善が出来ます！

③リフトアップ効果

筋肉を刺激することで肌のハリが良くなり、リフトアップ効果が期待できます！

これらの効果と合わせて新陳代謝が良くなり、ターンオーバーの周期が整うことで綺麗な肌を保つサイクルが生まれます！

・肌環境が乱れる原因

肌環境は先述のターンオーバーが重要になります。

ターンオーバーとは、肌となる細胞が作られてから垢となって剥がれ落ちるまでのサイクルを言います。

このサイクルが乱れることで、シミ・しわ・たるみ・ニキビなど様々な症状が現れやすくなってしまいます！

乱れる原因としては、紫外線・ストレス・身体の冷え・ホルモンバランスの低下など様々な要因があるので、美容鍼とともに日常生活を気にすることも大切です！

今回は肌への効果についてお伝えしましたが、他にも眼精疲労や頭痛、鼻炎などにも効果的ですので、これらにお悩みの方は是非ご相談ください！！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院公式Instagram

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くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！

お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

最近は雨が続いていますね！

自転車通勤には辛いですね！！

こんなにも雨に打たれていると、屋根に感謝。壁に感謝。タオルに感謝。

色々なものに感謝したくなりますね。雨以外。（本当は雨の事好き。）

「肩がガチガチにこる…」

「目が疲れてかすむ…」

このような症状、実は密接に関係していることをご存じですか？

今回は、その関係性と改善策について分かりやすくお伝えします！

◉肩こりと目の疲れがつながり

1. 目の疲れが肩こりを引き起こす

スマホやパソコンを長時間見続けると、目の周りの筋肉（毛様体筋）が緊張し、疲労がたまります。

この目の疲れが、首や肩の筋肉まで影響を与え、肩こりを悪化させる原因になります。

特に、デスクワークでは 目を酷使 → 首や肩が前傾する → 筋肉が硬くなるという流れの繰り返しで、肩こりが慢性化しやすいです。

◉肩こりが目の疲れを悪化させる

肩こりの主な原因は、筋肉の緊張と血行不良です。

そして、肩周辺の筋肉が硬くなると、血流が滞り、脳や目に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります。

その結果、、、

▷目がかすむ

▷ピントが合わない

▷乾燥しやすい

などの症状が出やすくなります！

◉こんな症状は要注意！

首や肩が常に重だるい

頭痛が頻繁に起こる

目の奥がズーンと痛む

まぶたがピクピクする

このような症状が続く場合、肩こりと目の疲れが影響し合い、悪循環に陥っている可能性が高いです。

◉改善策

1. デスクワークの環境を見直す
画面の高さを目線と同じ位置に調整（下を向くと首に負担がかかる）

1時間に1回は画面から目を離す
適度な明るさの照明を使う（暗すぎると目の負担が増える）

2. 肩をほぐすストレッチを習慣に

首のストレッチ
肩甲骨の動きを良くするストレッチ

この二つを行うと、上記にもあった肩こりの根本である血流問題を改善に導きます。

「目の疲れが取れない」「肩こりが慢性化している」と感じる方は、ぜひ一度くがはら接骨院にご相談ください！

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

恥ずかしながら 、昨夜に足の小指をぶつけてしまい信じられないくらい呻いてしまいました。

出社後、溝渕先生に治療をお願いして、痛みが楽になりました！

今後は鍛えて鉄の小指を作り上げます！！

皆様、後頭部の頭痛に悩まされていませんか？

今回はデスクワークの方に多く見られる、後頭部痛についてお伝えしていきます。

◎原因は？

原因は、首の後ろから出て、頭頂部まで伸びる神経が圧迫や伸長されてしまう事によるものです。

その神経は、、、

▷大後頭神経　▷小後頭神経　▷大耳介神経

の３つです

デスクワークによって頭を支えてくれる筋肉が緊張すると、これらの神経に影響を及ぼしてしまいます。

中でも

▷僧帽筋　▷頭半棘筋　▷下頭斜筋

の３つの筋肉によるものが多いとされています！

◎自身でのセルフケアや対策！！

上記の筋肉をご自身でぜひほぐしてみましょう！！

①マッサージ

オレンジの部分が左から

・天柱

・風池

・寛骨

というツボです！

親指で押したり、テニスボールなどをこのラインの下に置いて仰向けで刺激してみて下さい！

②ストレッチ

頭に手をひっかけて首の後ろ側を伸ばして下さい。

（この時に手で引っ張るのではなく、自然な頭と手の重さで伸ばしましょう。）

◎まとめ

くがはら接骨院ではさらに、そもそも後頭部周りの筋肉が硬くなる原因を探してアプローチを行います。

頭痛でお悩みの方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度当院にご相談ください！

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

２月に入ってから冷え込む日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか？

僕は毎朝寒さに絶望しながら布団から出る日々の繰り返しです。。

いち早く春が来ることを祈るしかないですね！！

・そもそも肩こりとは？

肩こりという単語は多くの方がよく使っていますが、実際にはどのようなものなのでしょうか？

そういった細かい部分を今回お伝えできたらと思います！

肩こりの定義として、「首から肩甲部にかけてのコリ感、重圧感、鈍痛などの総称」　という発表があります。

つまり、肩こりは客観的な圧痛や硬さを基準とするものではなく、自覚としてこりを感じていれば肩こりであり、筋肉が硬くてもこりを感じていなければ肩こりではないということです。

難しいですね！簡単に言ってしまうと首肩に硬さや重たさを自覚するものは全て肩こりということです！

・なぜ肩こりが起きてしまう？

肩こりを感じる方は周辺の筋肉が硬いことが多いです。硬さを生み出している原因は、長時間のデスクワークや目の疲れ、日常的な不良姿勢（猫背や反り腰など）、ストレスなど人により様々です。

筋肉の硬さがあると血流が悪くなってしまい、これにより肩回りに痛みやコリを引き起こす物質が蓄積することで肩こりが現れます。

また、日頃からストレスを感じる場面が多いと交感神経が強く働いてしまい身体が緊張して肩こりが強くなってしまう事もあります。

・肩こりを解消するためには？

先程の文でコリを引き起こす物質の蓄積により肩こりが現れるとお伝えしましたが、逆に言えばその物質をその場から排除してしまえば肩こりが軽減します！

そのためには血液循環を良くすることが非常に重要になってきます。血流が良いと、血液の流れとともに物質の洗い流しができるので肩こりが軽減することが多いです。

以下の文で血流を良くするためのケア方法をお伝えしたいと思います！

・セルフケア

ストレッチ

①首を横に倒して、手で同じ方向に軽く引っ張る

②怒り肩のように肩を上に上げるように力を入れる➯１０秒程度力を入れた後一気に脱力する

③頭の上で指を組む➯片方に体を倒して脇腹を伸ばす

温める

①湯船に長めに浸かる

②蒸しタオルを肩に当てる

などがセルフケアとして実施しやすいかと思います！

・くがはら接骨院で出来るケア

①筋肉の緊張をほぐす手技療法

肩や首周りの筋肉を丁寧にほぐすことで、血流を改善し、筋肉の柔軟性を取り戻します。

これにより、肩こりが緩和します。

②姿勢改善の指導

猫背やストレートネックなど、姿勢の悪さが肩こりの原因となることが多いため、正しい姿勢の維持や生活習慣の改善をサポートします。

③ストレッチや体操の指導

ご自宅でできる簡単なストレッチをお伝えします。

肩甲骨周りや首のストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性が向上し、肩こりの予防につながります。

④温熱療法や電気療法

血流を促進するための温熱療法や、筋肉を緩める電気療法を取り入れることで、痛みの原因を効率的に解消します。

・最後に

肩こりは多くの方が悩まされる問題かと思います。肩こりで作業に集中できない、頭痛が出てしまいリラックスしにくい、常に体が重ダルいなど日常に影響が出てしまう事も多いです。

当院ではそのような方々に対して辛さの原因を探し、最適な施術をご提案させていただきます。

肩こりに悩まされてる方はぜひお気軽にご相談ください！

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

先日、歩いていたらかなり強く頭をぶつけてしまいました！

軽度のむち打ちになりましたが、スタッフにマッサージをしてもらいよくなりました！

皆様も頭をぶつけて首を痛めてしまったらなるべく早くご連絡下さい！（ぶつけないで下さい！！！）

現代社会では、パソコンやスマートフォンを長時間使用することが増え、眼精疲労に悩む方が多くなっています。

眼精疲労とは、目を酷使することで目の疲れや痛み、頭痛、肩こり、さらには視力低下などの症状が現れる状態を指します。

この症状は一時的なものであれば休息で回復することもありますが、慢性化すると生活の質を大きく低下させます。

◉眼精疲労の原因

眼精疲労の主な原因は、長時間の画面作業や、過度なスマートフォンの使用、暗い環境での読書などです。

これにより、目の周りの筋肉が緊張し、血行が悪化します。

また、姿勢の悪さやストレスも眼精疲労の悪化に寄与します。

特に現代ではデジタルデバイスの使用が避けられないため、定期的なケアが必要です。

◉鍼灸による眼精疲労のケア

鍼灸は、眼精疲労に対して非常に効果的なケア方法です。目の周りのツボに鍼を打つことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。

また、全身の経絡（けいらく）を整えることで、目だけでなく肩こりや頭痛といった他の関連症状も改善されやすくなります。

特に、目の疲れが酷い方は定期的な施術を受けることで、症状の緩和や予防が期待できます。

◉当院での施術内容

当院では、目の周りだけでなく、全身の状態を見ながら施術を行います。

例えば、背中や首、肩のコリが原因で血行が悪くなり、眼精疲労が悪化している場合も多いです。そのため、体全体のバランスを整えることで、根本的な改善を目指します。

◉予防策と生活習慣の見直し

鍼灸治療に加え、日常生活での予防も重要です。定期的に目を休ませることや、適切な姿勢を保つこと、ストレス管理を行うことが大切です。

当院では、セルフケアの方法もアドバイスしていますので、気軽にご相談ください。

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お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

ダイエット中ですが、周囲の方からのお誘いでついつい外食に行ってしまいます。

なのでいつ誘われてもいいように、より普段の食事を気をつけて過ごしております。

本日はお蕎麦をお昼に食べました！

お蕎麦は高タンパクかつ、血糖値の上昇が緩やかなのでダイエット中の方にはおすすめです！！

◉頭痛に悩まされている方へ

デスクワークや長時間のスマートフォン使用による肩や首のこり、ストレス…これらはすべて、緊張型頭痛を引き起こす要因になるんです。

緊張型頭痛は、頭が締め付けられるような鈍い痛みが特徴で、多くの方が経験する一般的な頭痛の一つです。

しかし、その痛みが頻繁に現れると、日常生活に支障をきたし、仕事や家事のパフォーマンスが低下してしまいます。

◉緊張型頭痛の原因

緊張型頭痛の主な原因は、肩や首の筋肉の緊張によるものです。

▷長時間同じ姿勢でいる

▷不良姿勢

▷心理的ストレス

などが筋肉を硬直させ、血行不良を引き起こします。

その結果、酸素や栄養素が十分に供給されず、筋肉が疲労し、痛みが生じます。

この痛みが、頭全体に広がり、まるでヘッドバンドで締め付けられたような感覚をもたらします。

◉くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院での緊張型頭痛ケア

当院では、緊張型頭痛に対して、根本原因である筋肉の緊張をほぐす施術と、その後緊張が戻らないような姿勢づくりを行っています。

まずは肩や首の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進することで、痛みを和らげます。

特に、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方には、姿勢改善のためのエクササイズやストレッチを指導し、再発を防ぐサポートを行っています。

◉緊張型頭痛を予防するには？

予防のためには、日々のケアが大切です。

まず、長時間同じ姿勢を続けないようにすることがポイントです。

定期的にストレッチを行い、筋肉の緊張を解消しましょう。また、ストレスを適切に管理するために、リラクゼーション法や趣味の時間を取り入れることも有効です。

頭痛が整骨院・接骨院で治療できることを知らない方が多かったと思います。

頭痛がひどくなる前に、当院での施術を受けて、頭痛のない快適な生活を取り戻しましょう。

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