ここ数日、乾燥から喉をやられており、カサカサの声で施術させていただいておりました、、

そして、それを見かねた患者さまから「龍角散ダイレクト」をいただきました！

使用してみると、名前に一切の偽りなし、実に、本当に紛うことなく、ダイレクトでした。

これをダイレクトと言わずなんと呼ぶ。

そんな声が久が原中から聞こえて来た気がします。

本当にありがとうございました！！

今後も腹から声を出して、働いて参ります。

「朝起きたら首が回らない…」

「ちょっと振り向いただけで激痛！」

そんな寝違え、実は「寝相が悪かったから」だけではないかもしれません。

近年、私たちが整骨院で多く感じるのが、

腕を支える筋力の低下が、首の寝違えを引き起こしているケースです。

寝違えの本当の原因は“首”だけじゃない？

寝違えというと「首の筋肉を痛めた」と思われがちですが、実際には首・肩・腕はひとつのチームとして動いています。

特に重要なのが

腋窩神経（えきかしんけい）

腋窩神経は、肩関節を安定させ、

腕を持ち上げたり支えたりする筋肉、三角筋をコントロールしています。

この神経が圧迫されるとどうなるかというと…

• 腕を無意識に支えられない
• 寝ている間に肩が前や下に落ちる
• 首・肩の筋肉が代わりに頑張りすぎる

結果、朝起きた瞬間に首が悲鳴を上げるのです。

◉では神経圧迫が起きる原因は？

デスクワーク・スマホ生活が寝違えを作っているかもしれません。

長時間のデスクワークやスマホ操作では、

• 肩が内巻きになる
• 腕の重さを首と肩で支えるクセがつく
• 腋窩神経が圧迫されやすくなる

この状態のまま眠ると、首は一晩中フル稼働。

「何もしていないのに寝違えた」という方ほど、日中の姿勢や腕の使い方に原因が隠れていることが多いのです。

寝違えを防ぐために大切な3つのポイント

① 腕を支える筋肉を目覚めさせる

肩まわりのインナーマッスルを使えるようにするだけで、首への負担は大きく減ります。

② 腋窩神経の圧迫を取り除く

筋肉の緊張や関節のズレを整え、神経がスムーズに働く環境を作ります。

③ 寝る姿勢を“首任せ”にしない

枕だけでなく、肩と腕の位置がとても重要です。

◎くがはら接骨院の寝違えアプローチ

• マッサージで緊張をリセット
• 鍼治療で神経と筋肉の働きを回復
• カイロプラクティックで肩・首を含め全身のバランスを調整

首だけを触らない寝違え治療を行っています。

「毎回寝違える」

「クセになっている」

そんな方こそ、体の使い方を変えるチャンスです。

寝違えは“たまたま”じゃない

寝違えは偶然ではなく、体からのサインです。

首が限界を迎える前に、腕と肩が正しく働く状態を取り戻しましょう。

「またやってしまった…」を

「そういえば最近ないな」に変えるお手伝いをくがはら接骨院にお任せください！

２月に入ってから冷え込む日が続いていますが、皆様体調はいかがでしょうか？

僕は毎朝寒さに絶望しながら布団から出る日々の繰り返しです。。

いち早く春が来ることを祈るしかないですね！！

・そもそも肩こりとは？

肩こりという単語は多くの方がよく使っていますが、実際にはどのようなものなのでしょうか？

そういった細かい部分を今回お伝えできたらと思います！

肩こりの定義として、「首から肩甲部にかけてのコリ感、重圧感、鈍痛などの総称」　という発表があります。

つまり、肩こりは客観的な圧痛や硬さを基準とするものではなく、自覚としてこりを感じていれば肩こりであり、筋肉が硬くてもこりを感じていなければ肩こりではないということです。

難しいですね！簡単に言ってしまうと首肩に硬さや重たさを自覚するものは全て肩こりということです！

・なぜ肩こりが起きてしまう？

肩こりを感じる方は周辺の筋肉が硬いことが多いです。硬さを生み出している原因は、長時間のデスクワークや目の疲れ、日常的な不良姿勢（猫背や反り腰など）、ストレスなど人により様々です。

筋肉の硬さがあると血流が悪くなってしまい、これにより肩回りに痛みやコリを引き起こす物質が蓄積することで肩こりが現れます。

また、日頃からストレスを感じる場面が多いと交感神経が強く働いてしまい身体が緊張して肩こりが強くなってしまう事もあります。

・肩こりを解消するためには？

先程の文でコリを引き起こす物質の蓄積により肩こりが現れるとお伝えしましたが、逆に言えばその物質をその場から排除してしまえば肩こりが軽減します！

そのためには血液循環を良くすることが非常に重要になってきます。血流が良いと、血液の流れとともに物質の洗い流しができるので肩こりが軽減することが多いです。

以下の文で血流を良くするためのケア方法をお伝えしたいと思います！

・セルフケア

ストレッチ

①首を横に倒して、手で同じ方向に軽く引っ張る

②怒り肩のように肩を上に上げるように力を入れる➯１０秒程度力を入れた後一気に脱力する

③頭の上で指を組む➯片方に体を倒して脇腹を伸ばす

温める

①湯船に長めに浸かる

②蒸しタオルを肩に当てる

などがセルフケアとして実施しやすいかと思います！

・くがはら接骨院で出来るケア

①筋肉の緊張をほぐす手技療法

肩や首周りの筋肉を丁寧にほぐすことで、血流を改善し、筋肉の柔軟性を取り戻します。

これにより、肩こりが緩和します。

②姿勢改善の指導

猫背やストレートネックなど、姿勢の悪さが肩こりの原因となることが多いため、正しい姿勢の維持や生活習慣の改善をサポートします。

③ストレッチや体操の指導

ご自宅でできる簡単なストレッチをお伝えします。

肩甲骨周りや首のストレッチを続けることで、筋肉の柔軟性が向上し、肩こりの予防につながります。

④温熱療法や電気療法

血流を促進するための温熱療法や、筋肉を緩める電気療法を取り入れることで、痛みの原因を効率的に解消します。

・最後に

肩こりは多くの方が悩まされる問題かと思います。肩こりで作業に集中できない、頭痛が出てしまいリラックスしにくい、常に体が重ダルいなど日常に影響が出てしまう事も多いです。

当院ではそのような方々に対して辛さの原因を探し、最適な施術をご提案させていただきます。

肩こりに悩まされてる方はぜひお気軽にご相談ください！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院公式Instagram

https://www.instagram.com/kugahara_sekkotsu?igsh=MTI2N21wemE3aTdpcw%3D%3D&utm_source=qr

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院 公式LINE
https://lin.ee/4JIJKDh

☝︎☝︎☝︎ご予約はこちらから！

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！

お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院　ブログ担当の松下です！

当院のトイレは自慢のスポットです！

居心地の良い落ち着く空間ですのでぜひご来院の際には癒されてほしいです。

ついつい洗面台にある鏡と同じものを自宅の壁に取り付けちゃいました。

朝目覚めたら“首が痛くて動かせない”という経験はありませんか？

それは「寝違え」と呼ばれる症状です。

寝違えたから整骨院や整形外科に行って治療を受ける人はまだ少ないと思います。

多くの人が軽く見がちですが、早期に適切な対応をすることで、痛みの悪化を防ぎ、早く回復することが可能です。

寝違えをよく起こしてしまう方には是非読んでいただきたいです！

◎寝違えの原因とは？

寝違えは、睡眠中の姿勢が原因で、首の筋肉に過度な負担がかかることによって起こります。

例えば、枕の高さが合わなかったり、長時間同じ姿勢で寝ていたりすると、首や肩周りの筋肉が緊張し、炎症が生じやすくなります。

また、ストレスや疲労が蓄積していると、筋肉が硬直しやすくなるため、寝違えが起こりやすい状態になります。

◎寝違えの主な症状

▶︎首や肩の痛み：特に首を動かすと鋭い痛みを感じることが多いです。
▶︎可動域の制限：痛みのために首を回したり、上下に動かすことが難しくなることがあります。
▶︎肩こりや頭痛：寝違えが原因で首周りの筋肉が硬直し、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。

◎くがはら接骨院・鍼灸あるマッサージ院での寝違え治療

当院では、、、

痛みを和らげるため、炎症を抑える施術

↪︎鍼治療や超音波治療

首や肩の筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進することで、痛みを軽減させ、筋肉の回復をサポート

↪︎マッサージ

痛めた筋肉の傷を広げないよう

↪︎テーピングによる固定・サポート

また、再発を防ぐために、正しい寝姿勢や日常の姿勢についてのアドバイスも行っています！

◎寝違えを予防するためには

寝違えを予防するためには、まず日頃から首や肩、腕にかかる負担を減らす事が大切です。

頭が前に行かないようにする事や、ストレッチを行い筋肉の柔軟性を保つことが予防に繋がります。

寝違えが起きたら、無理に首を動かさず、早めに当院での治療を受けにご来院ください！！

当院では、新型コロナウイルス対策を行っております

・施術毎の手指消毒、ベッド消毒
・換気　etc…

患者様のマスク着用につきましては個人の判断とさせて頂きます。

＜くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院情報＞

大田区東急池上線久が原駅のくがはら接骨院・鍼灸マッサージ院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話かLINEでのご予約をお願い致します。

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院公式Instagram

https://www.instagram.com/kugahara_sekkotsu?igsh=MTI2N21wemE3aTdpcw%3D%3D&utm_source=qr

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院 HP
https://lin.ee/4JIJKDh

☝︎☝︎☝︎ご予約はこちらから！

くがはら接骨院・鍼灸マッサージ院では、症状の根本改善と早期改善を目指し治療に取り組んでいきます！

お身体のお悩みがありましたら一度ご相談ください！